スマホ頸とは？現代人に増える首の不調と対策

近年、スマートフォンの普及により「スマホ頸（スマホ首）」と呼ばれる症状が増えています。スマホ頸とは、スマホの長時間使用による姿勢の悪化が原因で、首や肩に負担がかかり、痛みや不調を引き起こす状態を指します。本記事では、スマホ頸の原因や症状、改善策について詳しく解説します。

スマートフォンを操作する際、多くの人が首を前に傾けた状態になります。この姿勢を長時間続けることで、首の骨（頸椎）や周囲の筋肉に大きな負担がかかります。

特に、頭の重さは約5kgあるため、前傾する角度が大きくなるほど首への負担も増加します。例えば、30度傾けると約18kg、60度傾けると約27kgもの負荷が首にかかるとされています。この過度な負担が積み重なることで、スマホ頸が引き起こされるのです。

スマホ頸は、単なる首の痛みだけではなく、さまざまな症状を引き起こします。

これらの症状が続くと、日常生活にも支障をきたす可能性があります。

スマホ頸を防ぐためには、正しい姿勢を意識し、日常的にケアを行うことが重要です。

スマホを使用する際は、なるべく目線の高さに持ち上げ、首を前に傾けすぎないようにしましょう。また、長時間の使用を避け、こまめに休憩を挟むことも大切です。

首や肩周りのストレッチを行うことで、筋肉の緊張を和らげることができます。以下のストレッチを試してみましょう。

デスクワークの際は、背筋を伸ばし、顎を引いた姿勢を保つことが大切です。また、椅子の高さやモニターの位置を調整し、長時間の前傾姿勢を避けるようにしましょう。

症状がひどい場合は、専門家の施術を受けることも選択肢の一つです。接骨院では、姿勢矯正や筋肉の調整を行い、根本的な改善を目指すことができます。

スマホ頸は、現代人にとって避けられない問題ですが、日常の習慣を見直すことで予防・改善が可能です。スマホの使い方を工夫し、ストレッチや姿勢改善を意識することで、首や肩の負担を軽減しましょう。もし症状が悪化する場合は、早めに専門家に相談することをおすすめします。

日々のちょっとした意識の積み重ねが、健康な首と体を守る第一歩となります。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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