こんにちは、安城ハピネス接骨院の施術スタッフ岩澤です。

みなさま、毎朝すっきり起きれていますか？
なんだかダルかったり、昨日の疲れが取れない、すっきり起きれないなどお悩みはありませんか？

その原因、寝ている時の姿勢にあるかも！？
就寝中は仰向け・横向き、うつ伏せの姿勢が長時間続きます。
同じ姿勢が続くことで骨格、筋肉に圧迫や緊張をもたらし、血液循環が悪くなり、疲労の回復力が落ちると言われています。

１日の疲れを、お風呂やシャワーで洗い流してリフレッシュ。
ここまではOK！ここからが大切で、そこに１つエクササイズを加えることでより回復力を得ることができます！

今回紹介するエクササイズを活用して、さらにすっきり！回復力を高めましょう！
使用するのは「普段使いの掛け布団」のみ。
それを棒状に巻いて、その上に寝る！だけ！

寝た時に柔らかすぎてつぶれたり、沈むようでしたら、バスタオルを巻いて補強してもOK！
抱き枕を持っている方は、それを使用していただいても大丈夫です！

呼吸を整えながら、その上に仰向けに寝ていただいて、胸を張ったり、お腹（横隔膜）を押したり、股関節を動かしたり。
３つの簡単な動きを寝る前に１日５分！
肩甲骨や背中のこわばり、筋肉の緊張をとっていきます。

睡眠の質を上げて、すっきりした体で毎朝を迎えてみませんか？