夜中や明け方、突然ふくらはぎが「ギューッ」と痛くなり、目が覚めてしまった経験はありませんか？

それがいわゆる「足の攣り（こむら返り）」です。

足の攣りは一時的な症状と思われがちですが、実は身体からの大切なサインであり、繰り返す場合は原因をしっかり見直す必要があります。

足が攣る主な原因は、筋肉の疲労、血行不良、水分やミネラル不足、冷えなどです。特に長時間の立ち仕事や歩き過ぎ、運動後のケア不足は筋肉を硬くし、攣りやすい状態を作ってしまいます。

また、就寝中は汗をかきやすく水分が不足しがちなため、夜間や早朝に症状が出やすい傾向があります。

当院では、まず足だけでなく骨盤や背骨のバランスを確認し、全身の血流や筋肉の使い方をチェックします。

骨盤の歪みがあると下半身への血流が悪くなり、筋肉に必要な酸素や栄養が届きにくくなります。

そのため、骨盤矯正や筋肉調整を行い、攣りにくい身体づくりを目指します。

さらに、温熱療法で筋肉を深部から温め、血行を促進することで症状の改善を図ります。

ご自宅でできる対策としては、就寝前のストレッチや足首回し、入浴でしっかり身体を温めることが効果的です。

また、こまめな水分補給やミネラルを意識した食事も大切なポイントです。

足の攣りを「一時的だから」と放置していると、筋肉の柔軟性が低下し、日中の疲れやすさや転倒リスクにもつながります。

頻繁に足が攣る方は、身体のバランスを整えることが大切です。

気になる症状があれば、ぜひ一度ご相談ください。

快適な睡眠と元気に動ける毎日をサポートいたします。

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