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さあいってみよう！

五十肩とは？その原因と改善方法

五十肩（正式には肩関節周囲炎）は、40～50代以降に多く見られる肩の痛みや動きの制限を伴う疾患です。日常生活の中で腕が上がらない、背中に手を回せないといった症状が現れることが特徴です。今回は、五十肩の原因や改善方法について詳しく解説します。

五十肩の原因

五十肩の正確な原因は明確には分かっていませんが、加齢による肩関節周囲の組織の変性が関与していると考えられています。以下の要因が五十肩の発症に関わっているとされています。

1. 関節の炎症

肩関節の周囲に炎症が生じることで、痛みや動きの制限が発生します。炎症が進行すると、関節包（関節を包む組織）が硬くなり、さらに可動域が狭まります。

2. 筋肉の硬直

肩周辺の筋肉が硬くなることで、関節の動きが悪くなり、痛みを伴うことがあります。特に、デスクワークなど長時間同じ姿勢を続けることが、筋肉の緊張を助長する要因になります。

3. 血行不良

加齢や運動不足によって血流が悪くなると、肩周囲の組織に十分な栄養が行き渡らず、組織の回復力が低下します。その結果、炎症や筋肉の硬直が長引くことになります。

五十肩の改善方法

五十肩は時間の経過とともに自然に治ることもありますが、適切なケアを行うことで回復を早めることが可能です。以下の方法を実践することで、肩の可動域を改善し、痛みを軽減できます。

1. ストレッチとエクササイズ

五十肩の改善には、肩の柔軟性を高めるストレッチが効果的です。

• 振り子運動：上半身を前に倒し、腕を前後・左右・円を描くように動かす。
• タオルストレッチ：タオルを背中で持ち、片手で上から、もう片手で下から引っ張る。
• 壁を使ったストレッチ：壁に手をつけ、少しずつ上にスライドさせる。

これらの運動を毎日継続することで、肩の可動域が徐々に広がっていきます。

2. 温熱療法

温めることで血流が改善し、筋肉のこわばりを和らげることができます。

• ホットパックや温湿布を肩に当てる。
• 入浴時に肩を温めながら軽く動かす。

適度な温熱療法を取り入れることで、痛みが和らぎやすくなります。

3. 接骨院での施術

接骨院では、五十肩に対して専門的な施術を受けることができます。

• 関節の可動域を広げる施術
• 電気治療や鍼灸治療による血流改善
• 筋肉のバランスを整える手技療法

早期に専門家のアドバイスを受けることで、悪化を防ぎ、より早く改善を目指せます。

まとめ

五十肩は、加齢に伴い誰にでも起こりうる疾患ですが、適切なケアを行うことで回復を早めることが可能です。ストレッチや温熱療法、専門家の施術を取り入れながら、焦らず根気よく改善に取り組みましょう。

名古屋ハピネス鍼灸接骨院では、五十肩の施術やリハビリ指導を行っています。肩の痛みにお悩みの方は、ぜひご相談ください。

 

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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