こんにちは！
ハピネスグループ　フィットネスクラブハピネスのトレーナー松田です。

今回は、フィットネスクラブハピネスで使用しているマシーンでのトレーニング方法をご紹介をします。

【レッグプレスとは？】
伸ばすターゲットの筋肉：ハムストリングス、殿部の筋肉、内転筋、下腿部の筋肉

≪レッグプレスの目的≫
●日常生活での効果⇒
腰痛の原因の一つである股関節の柔軟性の向上になります。
レッグプレスの動作は、腰背部や脚に負担の大きい中腰や前かがみ姿勢ではなく、シートを背中にしっかりと密着させ骨盤を安定させた状態で、軽い負荷を利用して殿部やハムストリングスに無理なくストレッチをかけて伸展させ、上記の筋肉の緊張状態を緩和するのに効果を発揮します。
特に、前屈動作の柔軟性の改善は1回行うだけでも最大で１０ｃｍ以上が効果が期待できる場合もあります。

●スポーツや競技者向けの効果⇒
ハムストリングスを柔軟にすることで重心移動の速度を高める時に重要な前傾からのダッシュやジャンプ動作をスムーズにします。
レッグプレスで得られる、力を発揮する前に一瞬早く力が抜ける動作の習得は最大筋力やスピード発揮に役立ちます。

≪操作手順≫
始めに前屈の柔軟性を確認します。

～基本～　ジャックナイフストレッチ

１．シートに深く殿部が浮かないように座ったらプレートの下の位置に脚をセットして膝をしっかり伸ばす。
２．姿勢を正したらリラックスして力を抜いて手をできるかぎり伸ばして手前のポールをつかんで10秒間キープする。

★ポイント
膝を曲げずに伸ばすことで効果的にハムストリングス～下腿部にストレッチができます。
座ることで腰や殿部に不安がある方も安心して行えます。

～応用編～　ノーマルのスクワット姿勢

１．両脚をプレートに踵に重心をかけやすい上目の位置にセットする。
２．頭をシートにつけてリラックスできるポジションで両脚を屈伸動作でキックを繰り返し10回ほど股関節から曲げる意識で行う。

★ポイント
踵重心がポイント。始めはゆっくり浅めに屈伸することでハムストリングスに効果的にストレッチをかけることができる。
慣れてきたらリズムよくテンポよく行う。

応用編の紹介が終ったら⇒もう一度前屈動作で効果の実感をアピールする

こんにちは！
ハピネスグループの刈谷ハピネス接骨院　施術スタッフ築地原です！

いつもご視聴頂きありがとうございます。

冷えは万病の元と言われています。
必ずしも冷たいと感じるわけでは有りませんので、認識できずに過ごしている方も増えているようです。
肩凝りや腰痛以外にも、足や手の関節の不調や痛みなど様々で、特に多いのが『末端冷え性』です。
手足の先が一度冷えるとなかなか温まらない、冬に限らず夏のクーラーの効いた部屋でも手足が冷えてしまうなど、気になってはいるが対処法が分からない方への手助けになれば幸いです。

今回は手足の先を刺激することで毛細血管を拡張し血行を良くしていくマッサージです。
毛細血管は、心臓から全身へ送り出された血液が心臓へと戻る折り返し地点のようなもの。
血液は、全身の細胞へ栄養や酸素、そして、熱も運ぶ役割があります。
その道が狭くなり、血行不良を起こしてしまうと、冷えや体調不良の原因となります。

その場ですぐにできますので、動画を見て是非お試し下さい。

皆さまこんにちは！
ハピネスグループ、名古屋ハピネス鍼灸接骨院名駅院の施術スタッフ　柳田です。

今回はYoutubeの動画にて『美容鍼の効果　目の疲れ・ドライアイの解消』について絶大な効果があるツボをお伝させて頂きます。
ここ数年で非常にニーズが高まってきました、美容鍼が名古屋ハピネスの名駅にて施術をする事が出来ます。

今回ご紹介させて頂くツボは『攅竹(さんちく)』

気になるツボの場所は『眉毛の内側の少しくぼんだ部分』
ご自身でも指の腹を使って軽く10秒～20秒押し続けることで眼精疲労を解消して、目に潤いを与えるに事ができます。
是非とも動画を見てお試し下さい！

美容鍼は当院でも多くの患者様が愛用されている人気の施術メニューの１つ！
初めて体験される方や男性の患者様もお気軽にお問合せ下さい。
皆さまのお顔の悩みに対してしっかりとカウンセリングさせて頂きます。
これからも『美容鍼　名古屋ハピネス鍼灸接骨院名駅』をよろしくお願いします！

※お試し体験45分コース　1回6,480円 → 1回3,240円【50％ＯＦＦ】

Youtube動画を見て是非ともお試し頂きたい方は、お気軽に名古屋ハピネス名駅まで。

ご連絡お待ちしております。
初回お試し体験を５０％OFFにて対応させて頂きます。

皆さん、こんにちは。
「ハピネスグループ」岡崎ハピネス鍼灸接骨院の河合です！！

今回は、「悪い姿勢」についてお話させていただきます。
よろしくお願いします。

悪い姿勢ってどんな姿勢？と思う方。
座る、立つ、寝るなどの、普段の楽な姿勢が意外と悪い姿勢な事が多いのです！
むしろ正しい姿勢をすると長時間続かず、つらいと思う方も多いのではないでしょうか。

悪い姿勢を放っておくと、体の痛みはもちろんですが、睡眠不足、肥満、精神障害など、関係があるの？と思う症状にも多く繋がります。

姿勢は少し体に意識を向けるだけで予防できます。直立での良い姿勢とは、横から見た時に、「耳、肩、股関節、膝、くるぶし」が、地面から一直線に伸びたような姿勢の事をいい、姿勢が改善・予防することにより、悪い症状は改善されます。

良い姿勢でいると、集中力が増加、相手に好印象に見られる、正しい筋肉を使うため、基礎代謝が上がり、メタボリックシンドローム予防・改善にもつながります。
さらに痩せやすい体になる為、体にメリハリができ、きれいに、たくましく見えるようになります。
いい事だらけですね！

この痛みは姿勢からくるのかな？と思ったら、いつでもハピネスのスタッフにお声かけ下さい！！

第２回　腰痛編　【硬い腰にはハリが効く！早期改善の治療とは】

筋肉の硬さをそのままにして置くと、なかなか痛みは取れません。
さらに痛みが繰り返し発生し、慢性的な腰痛になってしまい、常に痛みと共に生活しなければならない事もあります。

筋肉の硬さを取り除く方法はたくさんありますが、今回はハピネスグループのハリ治療をご紹介します。

国家資格を有する鍼灸師による施術ですのでご心配は入りません。
一本一本使い捨てのハリを使用しており衛生面には細心の注意を払っています。

厚みのある筋肉へのアプローチや、筋肉の深い部分にある痛みの根源などの治療に最適です。
なかなか改善されない難治な症状に対してはパルスを使用して刺激を入れていきます。

柔軟性のない筋肉をそのまま放置することにより日常生活動作が制限されたり、大好きな運動ができなかったりしますし、痛みにおいても急性腰痛をきっかけに慢性腰痛へと移行することもあります。
硬さをしっかりと取り除き、健康な身体を維持していきましょう！

ハピネスグループ施術スタッフ　刈谷ハピネス接骨院のスタッフ 築地原（ついちはら）です。

ご視聴頂きありがとうございます。

今回の動画は、『ながらでオッケー、足先の冷え症改善方法』です。
力を入れず、時間をかけずにテレビを見ながらでもやれるものです。
一生懸命に時間をかけて行うものも勿論良いものですが、毎日のことになるとついついやらなくなってしまうこともあるかもしれません。

ですので、グータラ改善法にはなってしまいますが、これならばやっていただけるのではないかと作成致しました。
冷えだけではなく、足のむくみや、疲れにも十分効果のある方法ですので、是非お試しください。

冷えは万病の元と言われています。
必ずしも体が冷たいと感じるわけでは有りませんので、認識できずに過ごしている方も増えているようです。
肩凝りや腰痛以外にも、足や手の関節の不調や痛みなど様々で、特に多いのが『末端冷え性』です。
手足の先が一度冷えるとなかなか温まらない、冬に限らず夏のクーラーの効いた部屋でも手足が冷えてしまうなど、気になってはいるが対処法が分からない方への手助けになれば幸いです。

こんにちは！
ハピネスグループ施術スタッフ、寺倉ハピネス接骨院 伊奈です。

交通事故でのお体の痛みの中で最も多いのが「むちうち」と言われるような障害に代表される首まわりの痛みです。
交通事故直後から痛みの出る方もいますが、事故数週間後まれに痛みの症状が現れることがあります。
頭痛・めまい・吐き気・首の痛み・肩の痛みなど、だんだんと症状が重くなる傾向があります。

しっかりとしたセルフケアと施術が大切になってきますので、施術をしっかり受けて頂くとともに、自宅でもできる簡単なセルフケアの一つであるストレッチ方法を紹介しますので、つらい「むちうち」の痛みを解消しましょう。

今回は「むちうち」の症状が現れやすい僧帽筋という首から肩にかけての筋肉のストレッチをご紹介します。
僧帽筋は広く大きな筋肉で、緊張して固くなると神経や血管を圧迫するだけでなく、筋肉自体の緊張が症状の原因になります。

ストレッチの注意点としては強い痛みが出ない程度の強さで、ゆっくりと15秒～20秒かけて行ってください。
ストレッチで痛みが出る場合は炎症が強く出ている証拠です。
痛みがひどい場合は無理はせず中止して、炎症が和らいでから再開するようにしてください。

皆さんこんにちは！！
「ハピネスグループ」施術スタッフ、名古屋ハピネス鍼灸接骨院 木下、増田です！

今回は、産後の骨盤矯正を始める時期とストレッチをご紹介します！

【産後の骨盤矯正を行う時期】

産後1ヶ月は身体を休めてください。身体の回復に専念しましょう。
産後2ヶ月以降から少しずつやることをお勧めします。
最初は簡単なストレッチを少ない回数から始め、慣れてきたら回数を増やしたり、複数のストレッチ、ヨガなどを組み合わせて行くのがオススメです！

【自宅でできるストレッチ】

今回はお尻を持ち上げる動作ですがポイントは２つ！
①ゆっくりと動作を行う
②左右の膝が離れないようにくっつけるイメージをする

10回やるのが辛い方は無理をせず、出来る回数から始めてみてください。
骨盤矯正は継続していくことが大切です。
無理にやって数日しか続かないよりも、少ない回数でも継続する方が効果が出てきます。

起床後や就寝前にやるのを習慣にすると良いと思います！

まずはご相談からでも承ります。
お子様連れの患者さんも多くいらっしゃいますので、ぜひ一緒にお越しください。

これからも、産後の骨盤矯正にお勧めのストレッチやヨガなど紹介していきますので是非チャンネル登録してください！

こんにちは！
ハピネスグループ　名古屋ハピネス鍼灸接骨院 丸の内の施術スタッフの土屋です。

今回は“むくみ”についてお話しします。

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・ブーツやヒールをはくことが多い
・長時間同じ姿勢をしている
・湯船につからずシャワーが多い　→体が冷えて、内臓の水分を引き上げる能力が低下する
・運動不足による筋力低下
・睡眠不足
・遅い時間の食事や飲酒など
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原因の多くは生活習慣に潜んでいます。

むくみとは、細胞の中に余分な水分が残っている状態です。

本来ならば血液が体内をすみずみまでめぐることで栄養を届け、老廃物を回収していますが、そのサイクルが滞ると水分やリンパがうまく流れず、細胞内に不要な水分が残ってしまいます。
また、重力の関係上、血液やリンパは下に下にと溜まりがちになります。
それを筋肉の収縮によって心臓に戻すのですが、脚が血を上へ押し戻せない状態であると、流れが滞りむくみやすくなるのです。
靴下のあとがついたり、すねの内側を指で押すともどりが悪かったりするのはむくんでいる証拠です。
むくみを放置してしまうと、血行不良による冷えにつながるほか、免疫機能が低下して風邪をひきやすくなったり、疲労感が取れにくくなるなど問題が生じてしまいます。

日ごろから積極的に体を動かす、適度な水分を摂る、体内の水分バランスを乱す塩分やアルコールの摂取量に気をつける、ということを心掛けましょう。