皆さんこんにちは！後藤です！

肩甲骨はがしの効果

肩甲骨はがしは、肩甲骨周辺の筋肉をほぐすことで肩こりを解消する効果があります。日常生活ではデスクワークやスマートフォン操作などで肩甲骨周辺の筋肉が硬くなりがちですが、それをほぐすことで血流が改善され、緊張が緩和されます。肩甲骨はがしは、簡単なストレッチやマッサージを取り入れるだけで効果を実感できるので、日常生活に取り入れやすい方法です。

肩甲骨はがしの方法

1. 肩甲骨周辺の筋肉を意識しながら、ゆっくりと円を描くように肩を回します。
2. 肩甲骨を上下に動かしながら、指圧やマッサージを行います。
3. 肩甲骨周辺の筋肉をほぐすストレッチを行います。

ストレッチの効果

ストレッチは、筋肉の柔軟性を高め、血流を促進し、筋肉の疲労を解消する効果があります。特に肩こりの場合、首や肩周りの筋肉が硬くなっていることが多いため、ストレッチは非常に効果的です。定期的なストレッチを行うことで、肩こりの予防や改善につながります。

ストレッチのポイント

1. 首の周りの筋肉を伸ばす：片手で首を引っ張り、反対側の耳に向かって伸ばします。
2. 肩甲骨周りの筋肉を伸ばす：両手を背中で組み、背中を丸めながら肩甲骨周辺の筋肉を伸ばします。
3. 腕を後ろから伸ばす：片手を後ろから伸ばし、反対の手で引っ張ることで肩甲骨周辺の筋肉を伸ばします。

肩こりに悩む方々にとって、肩甲骨はがしとストレッチは身近で効果的な方法です。日常生活に取り入れて、健康な体を保つために役立ててみてください。しっかりとケアをすることで、肩こりから解放され、快適な日々を過ごすことができます。

ストレッチの方法

1. 首の周りの筋肉を伸ばす

– 座った状態で、背筋を伸ばします。
– 右手を右耳の上に乗せ、左手で頭を優しく引っ張ります。耳が肩に近づく程度まで引っ張りますが、無理なく行ってください。
– 15秒程キープし、反対側も同様に行います。

2. 肩甲骨周りの筋肉を伸ばす

– 立って、両手を後ろで組みます。
– 肩甲骨を引き寄せるようにして、両手を上に持ち上げます。背中が丸まるようにして、肩甲骨周辺の筋肉を伸ばします。
– 15秒程キープします。

3. 腕を後ろから伸ばす

– 立って、右手を後ろに伸ばします。
– 左手で右手のひじを持ち、右手を引っ張ります。肩甲骨周辺の筋肉を感じながら、ストレッチを行います。
– 15秒程度キープし、反対側も同様に行います。

これらのストレッチは、日常生活の中で簡単に行うことができます。肩こりを解消し、心身のリフレッシュに役立ててみてください。　
もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

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