【繰り返す寝違えにご注意を】首の痛みの意外な原因と接骨院での対処法
朝起きたら首が動かない、振り返るだけで鋭い痛みが走る――そんな経験はありませんか？
それは多くの人が一度は経験すると言われる「寝違え」です。
寝違えとは、睡眠中の不自然な姿勢や筋肉の過緊張、または急な首の動きなどが原因で、首周囲の筋肉や靭帯、関節に炎症が起こり、痛みや可動域制限を引き起こす症状です。一時的なものと思われがちですが、実は**「何度も寝違える」「いつも同じ側が痛む」**という方は要注意。背骨や骨盤のゆがみ、悪い姿勢が根本原因になっていることが少なくありません。
なぜ寝違えが起こるのか？｜筋肉・関節・姿勢の関係
寝違えの直接的な原因は、首まわりの筋肉の過緊張や血行不良による炎症です。
例えば、長時間同じ体勢で寝ていたり、合わない枕を使っていたりすると、筋肉に負荷がかかり続けて炎症を起こしやすくなります。
しかし実際には、「ただの一晩の寝方の問題」だけではなく、次のような日常的な要因も関係しています：
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デスクワークやスマートフォンの長時間使用による猫背やストレートネック
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骨盤の傾きや体の左右バランスの崩れ
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運動不足による筋力低下と柔軟性の低下
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過度のストレスによる筋緊張の慢性化
これらの要因が積み重なることで、首まわりの筋肉は常に疲労した状態になり、少しのきっかけ（寝ている姿勢など）で痛みが出やすくなるのです。
接骨院での治療法｜早期改善と根本解決を目指して
当院では、寝違えによる急性の痛みにはまず、炎症を抑える治療を優先して行います。具体的には以下のような施術を組み合わせます：
■ ハイボルテージ治療
高電圧の電気刺激を用いて、深部の筋肉や神経にアプローチ。痛みの軽減と炎症の早期回復に効果的です。
■ 手技療法
緊張した筋肉をやさしくほぐし、血行を促進。無理のない範囲で動きを広げていきます。
■ 骨盤矯正・姿勢調整
繰り返す寝違えの方には、骨盤の傾きや背骨のねじれを整える矯正を行います。特に首の動きは骨盤や背骨のバランスに大きく影響されるため、土台からの調整が重要です。
日常生活でできる予防法
寝違えを繰り返さないためには、普段から首に負担をかけない生活習慣を意識することが大切です。以下の点に気をつけましょう：
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枕の高さを見直し、首の自然なカーブを保てるものを選ぶ
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寝る前に軽く首・肩周りのストレッチを行う
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長時間のスマホやパソコン作業ではこまめに休憩をとる
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デスクワーク時は、背もたれを使い背筋を伸ばす
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冷え対策を行い、筋肉の緊張を防ぐ（特に首まわりを冷やさない）
これらを習慣にするだけでも、寝違えのリスクを大きく減らすことができます。
最後に｜痛みが長引くなら早めの受診を
寝違えは「時間が経てば治る」と思われがちですが、痛みが強い・何日も続く・繰り返すといった場合には、自己判断せず専門家に相談することが大切です。
そのままにしておくと、首の可動域が狭くなったり、慢性的な肩こり・頭痛へと発展するケースも少なくありません。
当院では、お一人おひとりの身体の状態を丁寧に確認し、再発予防まで考えた施術を行っております。寝違えにお困りの方、最近何度も同じような痛みを感じる方は、ぜひ一度ご相談ください。
健康な首は、毎日の快適な生活のカギです。早めのケアと予防で、寝違え知らずの体づくりを始めましょう。
もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。
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