皆さん、こんにちは。
「ハピネスグループ」岡崎ハピネス鍼灸接骨院の河合です！！

今回は、「悪い姿勢」についてお話させていただきます。
よろしくお願いします。

悪い姿勢ってどんな姿勢？と思う方。
座る、立つ、寝るなどの、普段の楽な姿勢が意外と悪い姿勢な事が多いのです！
むしろ正しい姿勢をすると長時間続かず、つらいと思う方も多いのではないでしょうか。

悪い姿勢を放っておくと、体の痛みはもちろんですが、睡眠不足、肥満、精神障害など、関係があるの？と思う症状にも多く繋がります。

姿勢は少し体に意識を向けるだけで予防できます。直立での良い姿勢とは、横から見た時に、「耳、肩、股関節、膝、くるぶし」が、地面から一直線に伸びたような姿勢の事をいい、姿勢が改善・予防することにより、悪い症状は改善されます。

良い姿勢でいると、集中力が増加、相手に好印象に見られる、正しい筋肉を使うため、基礎代謝が上がり、メタボリックシンドローム予防・改善にもつながります。
さらに痩せやすい体になる為、体にメリハリができ、きれいに、たくましく見えるようになります。
いい事だらけですね！

この痛みは姿勢からくるのかな？と思ったら、いつでもハピネスのスタッフにお声かけ下さい！！

第２回　腰痛編　【硬い腰にはハリが効く！早期改善の治療とは】

筋肉の硬さをそのままにして置くと、なかなか痛みは取れません。
さらに痛みが繰り返し発生し、慢性的な腰痛になってしまい、常に痛みと共に生活しなければならない事もあります。

筋肉の硬さを取り除く方法はたくさんありますが、今回はハピネスグループのハリ治療をご紹介します。

国家資格を有する鍼灸師による施術ですのでご心配は入りません。
一本一本使い捨てのハリを使用しており衛生面には細心の注意を払っています。

厚みのある筋肉へのアプローチや、筋肉の深い部分にある痛みの根源などの治療に最適です。
なかなか改善されない難治な症状に対してはパルスを使用して刺激を入れていきます。

柔軟性のない筋肉をそのまま放置することにより日常生活動作が制限されたり、大好きな運動ができなかったりしますし、痛みにおいても急性腰痛をきっかけに慢性腰痛へと移行することもあります。
硬さをしっかりと取り除き、健康な身体を維持していきましょう！

ハピネスグループ施術スタッフ　刈谷ハピネス接骨院のスタッフ 築地原（ついちはら）です。

ご視聴頂きありがとうございます。

今回の動画は、『ながらでオッケー、足先の冷え症改善方法』です。
力を入れず、時間をかけずにテレビを見ながらでもやれるものです。
一生懸命に時間をかけて行うものも勿論良いものですが、毎日のことになるとついついやらなくなってしまうこともあるかもしれません。

ですので、グータラ改善法にはなってしまいますが、これならばやっていただけるのではないかと作成致しました。
冷えだけではなく、足のむくみや、疲れにも十分効果のある方法ですので、是非お試しください。

冷えは万病の元と言われています。
必ずしも体が冷たいと感じるわけでは有りませんので、認識できずに過ごしている方も増えているようです。
肩凝りや腰痛以外にも、足や手の関節の不調や痛みなど様々で、特に多いのが『末端冷え性』です。
手足の先が一度冷えるとなかなか温まらない、冬に限らず夏のクーラーの効いた部屋でも手足が冷えてしまうなど、気になってはいるが対処法が分からない方への手助けになれば幸いです。

こんにちは！
ハピネスグループ施術スタッフ、寺倉ハピネス接骨院 伊奈です。

交通事故でのお体の痛みの中で最も多いのが「むちうち」と言われるような障害に代表される首まわりの痛みです。
交通事故直後から痛みの出る方もいますが、事故数週間後まれに痛みの症状が現れることがあります。
頭痛・めまい・吐き気・首の痛み・肩の痛みなど、だんだんと症状が重くなる傾向があります。

しっかりとしたセルフケアと施術が大切になってきますので、施術をしっかり受けて頂くとともに、自宅でもできる簡単なセルフケアの一つであるストレッチ方法を紹介しますので、つらい「むちうち」の痛みを解消しましょう。

今回は「むちうち」の症状が現れやすい僧帽筋という首から肩にかけての筋肉のストレッチをご紹介します。
僧帽筋は広く大きな筋肉で、緊張して固くなると神経や血管を圧迫するだけでなく、筋肉自体の緊張が症状の原因になります。

ストレッチの注意点としては強い痛みが出ない程度の強さで、ゆっくりと15秒～20秒かけて行ってください。
ストレッチで痛みが出る場合は炎症が強く出ている証拠です。
痛みがひどい場合は無理はせず中止して、炎症が和らいでから再開するようにしてください。

皆さんこんにちは！！
「ハピネスグループ」施術スタッフ、名古屋ハピネス鍼灸接骨院 木下、増田です！

今回は、産後の骨盤矯正を始める時期とストレッチをご紹介します！

【産後の骨盤矯正を行う時期】

産後1ヶ月は身体を休めてください。身体の回復に専念しましょう。
産後2ヶ月以降から少しずつやることをお勧めします。
最初は簡単なストレッチを少ない回数から始め、慣れてきたら回数を増やしたり、複数のストレッチ、ヨガなどを組み合わせて行くのがオススメです！

【自宅でできるストレッチ】

今回はお尻を持ち上げる動作ですがポイントは２つ！
①ゆっくりと動作を行う
②左右の膝が離れないようにくっつけるイメージをする

10回やるのが辛い方は無理をせず、出来る回数から始めてみてください。
骨盤矯正は継続していくことが大切です。
無理にやって数日しか続かないよりも、少ない回数でも継続する方が効果が出てきます。

起床後や就寝前にやるのを習慣にすると良いと思います！

まずはご相談からでも承ります。
お子様連れの患者さんも多くいらっしゃいますので、ぜひ一緒にお越しください。

これからも、産後の骨盤矯正にお勧めのストレッチやヨガなど紹介していきますので是非チャンネル登録してください！

こんにちは！
ハピネスグループ　名古屋ハピネス鍼灸接骨院 丸の内の施術スタッフの土屋です。

今回は“むくみ”についてお話しします。

—————————————————-
・ブーツやヒールをはくことが多い
・長時間同じ姿勢をしている
・湯船につからずシャワーが多い　→体が冷えて、内臓の水分を引き上げる能力が低下する
・運動不足による筋力低下
・睡眠不足
・遅い時間の食事や飲酒など
—————————————————-

原因の多くは生活習慣に潜んでいます。

むくみとは、細胞の中に余分な水分が残っている状態です。

本来ならば血液が体内をすみずみまでめぐることで栄養を届け、老廃物を回収していますが、そのサイクルが滞ると水分やリンパがうまく流れず、細胞内に不要な水分が残ってしまいます。
また、重力の関係上、血液やリンパは下に下にと溜まりがちになります。
それを筋肉の収縮によって心臓に戻すのですが、脚が血を上へ押し戻せない状態であると、流れが滞りむくみやすくなるのです。
靴下のあとがついたり、すねの内側を指で押すともどりが悪かったりするのはむくんでいる証拠です。
むくみを放置してしまうと、血行不良による冷えにつながるほか、免疫機能が低下して風邪をひきやすくなったり、疲労感が取れにくくなるなど問題が生じてしまいます。

日ごろから積極的に体を動かす、適度な水分を摂る、体内の水分バランスを乱す塩分やアルコールの摂取量に気をつける、ということを心掛けましょう。

こんにちは、ハピネスグループ名古屋ハピネス鍼灸接骨院 丸の内の施術スタッフ　土屋です。

むくみが気になったら、簡単マッサージをしましょう！
寝る前にマッサージを行えば、翌日は足も体もスッキリ。
お風呂に入りながら、クリームを塗りながらなど、続けやすいタイミングで行いましょう。

いきなり体の抹消からマッサージしてもリンパの行き場がないため、まずは下半身のリンパの最大の出入り口である“そけい部”をほぐしましょう。
指先ではなく、広い面で圧をかけるのがコツです。

仰向けになり、膝を軽く曲げて”そけい部“を外側から内側に少しずつ位置をずらしながら5回ずつ押して行きます。

今度は同じ場所を外側から内側に向けて5回さすりましょう。

リンパ液は皮膚と筋肉の間を焼く12時間かけて巡っているので、夜にリンパを流せば次の日の日中に効果を実感できます。
優しい力で表面をさするようにするだけで十分効果は得られるので、力を入れ過ぎないよう注意しましょう。

むくんでいるということはリンパが滞り、血液もうまく循環できていないということ。
血行不良による冷えにつながるほか、免疫機能が低下して風邪をひきやすくなったり、疲労感が取れにくくなるなどの問題が生じてしまうこともあるのです。

むくみを寄せ付けないためにも、日頃から積極的に体を動かす、適度な水分をとる、睡眠をしっかりとる、体内の水分バランスを乱す塩分やアルコールの摂取量に気を付ける、ということを心掛けましょう。

【インナーサイとは？】
伸ばすターゲットの筋肉：内転筋、殿部の筋肉、腸腰筋

【インナーサイの目的】
■日常生活での効果⇒
腰痛の原因の一つである股関節の柔軟性の向上になります。
開脚動作の柔軟性向上は、日常動作ではソファーに背もたれを使って深く腰掛けるや繰り返しのデスクワークの不良姿勢によって後傾した骨盤の調整につながり、腰～背中の緊張緩和になります。
同様に外旋筋(外捻り)の調整をすることで偏った重心のバランスを整えることで下半身の内腿の引き締めにつながります。

■スポーツや競技者向けの効果⇒
内転筋が柔軟であると股関節の内旋・外旋の動作がスムーズになり、スポーツ動作に必要な骨盤を立たせるポジションができるため前傾からの加速や重心移動やステップワークの動作がスムーズになります。
パフォーマンス向上やケガ予防につながります。

【操作手順】
～基本～　ノーマルポジション

1. 座る前にパットを中央に寄せて腰をかけたら片足を載せて今度は逆足を乗せて姿勢を正します。
2. 姿勢を正したらリラックスして力を抜いて脚を広げます。内腿が気持ちよく伸びたら脚を軽く閉じて今の動きを繰り返す。

★ポイント⇒　動きに慣れたらテンポよく軽く反動を使って開脚動作を大きくしていきます。

〔基本の紹介が終ったら⇒応用編の前にストレッチによる股割り動作で柔軟性の確認〕

～応用編～　ツイストバージョン

1. 片足ずつ股関節を内旋【内捻り】させて膝を約９０度目安に曲げた状態で開脚を行います。
2. 逆の脚も同様の動作を繰り返します。

★ポイント⇒　カラダが傾き片方のお尻が浮かないように座面や脚のパッドを調整して体幹の動作と連動するように動かすとより股関節の動きがスムーズになります。

〔応用編の紹介が終ったら⇒もう一度股割り動作で効果の実感をアピールする〕

こんにちは！ハピネスグループ施術スタッフの杉浦です！

前回は訪問マッサージ施術につて大まかな説明をいたしました。
今回からは１つひとつ「キーワード」について説明していきたいと思います。

今日は「同意書」について説明していきたいと思います。

①
訪問マッサージ施術には「かかりつけの医師の同意」が必要になります。
こちらから決められた書式の同意書をお渡しいたしますので、それをかかりつけの医師に受診の際、マッサージの同意書の記入を依頼して同意のサイン、印鑑を頂いて下さい。

同意書交付された後、訪問マッサージ施術ができるようになります。

②
同意書本体には「有効期限」があります。
有効期限は３ヶ月です。

そのあと、三ヶ月毎に継続されます。
更新時期になりましたらこちらから、新たな同意書の用紙をお渡しいたします。

訪問マッサージは、ただ単にマッサージや訓練だけでなく、今ある状況（体の不自由な部分）で、日常生活をいかに過ごしやすくするか、痛みの改善をするか、コミュニケーションを増やすかなどの提案、提供をいたしております。
繰り返しの施術で、徐々に改善する日々のお手伝いをさせて頂きます。
また私たちにわかる範囲での患者さん・ご家族や施設の方に必要であればアドバイスをさせて頂き、少しでもお力になれればと考えております。