朝起きたら首が痛い！？「寝違え」や首のこりの原因と対処法

朝起きたときに、「首が痛くて動かせない…」「振り向くとピキッと痛む…」ということはありませんか？これは、よく「寝違え」と呼ばれるもので、首の筋肉や関節に負担がかかって痛みが出ている状態です。

寝違えは、寝ている間に首が無理な角度で長時間とどまったり、冷たい風が当たって筋肉が冷えたりすることで起こりやすくなります。首や肩の筋肉が急に引っ張られてしまい、炎症を起こしてしまうんですね。

また、普段から首や肩がこっている人も、寝違えを起こしやすい傾向があります。たとえば、長時間スマホやパソコンを見ていると、首が前に出る姿勢が続き、筋肉がガチガチに固まってしまいます。すると、ちょっとしたきっかけで首を痛めてしまうのです。

では、もし寝違えてしまったらどうすればよいのでしょうか？

まずは無理に動かさないことが大切です。
炎症が起きている可能性があるので、最初の1～2日は冷やすと痛みが和らぎます。氷をタオルで包んで10～15分冷やすのが目安です。
その後、痛みが落ち着いてきたら、今度は温めて血流を良くしてあげましょう。お風呂にゆっくり浸かったり、蒸しタオルを首に当てたりするのもおすすめです。

また、予防もとても大切です。
・スマホやパソコンの使いすぎに注意
・長時間同じ姿勢を続けない
・こまめに首や肩を回す
・寝るときは枕の高さを見直す

これだけでも、首の負担をぐっと減らせます。

症状が強いときや、なかなか治らないときは、無理せず整骨院や鍼灸院などの専門機関にご相談ください。プロの手で筋肉の緊張をゆるめ、痛みの改善と再発予防につなげることができます。

首の痛みをそのままにしておくと、肩こりや頭痛の原因にもなります。早めのケアで、元気な毎日を取り戻しましょう！

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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