腱鞘炎に悩む人の対処方法｜その痛み、我慢していませんか？
こんにちは。今回は、手や指の使いすぎによって起こる【腱鞘炎（けんしょうえん）】に悩んでいる方に向けて、原因や対処法、そして接骨院でのアプローチについて詳しくご紹介します。

◆ 腱鞘炎ってどんな症状？
腱鞘炎とは、筋肉と骨をつなぐ「腱（けん）」が通るトンネル状の組織「腱鞘（けんしょう）」に炎症が起こる状態を指します。代表的な症状は以下の通りです：

手首や指を動かすと痛い

朝起きたときに手がこわばる

スマホやパソコン操作で痛みが悪化

指を動かすとカクカクする（ばね指）

◆ なぜ腱鞘炎になるの？
腱鞘炎の主な原因は、「使いすぎ（オーバーユース）」です。

よくある原因：
スマートフォンの長時間操作

パソコンでのタイピング

赤ちゃんの抱っこや家事（特に育児中の方）

手作業の多い仕事（美容師、調理師、看護師など）

使いすぎにより、腱と腱鞘がこすれ合い、炎症を起こします。

◆ 自宅でできる対処方法
腱鞘炎になったときは、まず「安静」と「冷却」が基本です。

▽ 対処法1：とにかく休ませる
痛みを感じたら、できる限り手を休めましょう。無理をすると症状が悪化します。

▽ 対処法2：アイシング
炎症が強い場合、1回10～15分程度、氷のうや保冷剤で冷やしましょう。ただし、冷やしすぎは禁物です。

▽ 対処法3：サポーターの使用
手首や指に負担がかからないよう、サポーターを使うのも効果的です。市販品でも構いません。

▽ 対処法4：ストレッチ＆温め（慢性化している場合）
慢性期（炎症が引いた後）は、温めて血流を促し、ストレッチで可動域を維持します。

◆ 接骨院でのアプローチ
痛みが続く、または再発を繰り返す場合は、早めに専門家へ相談しましょう。

接骨院では以下のような施術が可能です：

● 手技療法（マッサージ・筋膜リリース）
炎症部位の周囲の筋肉を緩め、負担を軽減します。

● 超音波治療や電気治療
深部の炎症や痛みの緩和を図ります。

● テーピング
動きを制限しながらも、必要な動作ができるようサポートします。

● 姿勢や動作のアドバイス
日常生活の使い方に問題がある場合、改善指導を行います。

◆ 放っておくとどうなる？
「そのうち治るだろう」と我慢していると、慢性化して治りにくくなったり、ばね指など別の障害へ進行する可能性もあります。

特に手を多く使う仕事の方や育児中の方は、悪化する前に早めの対処をおすすめします。

◆ まとめ：早めのケアが大切です！
腱鞘炎は、軽いうちに正しく対処すれば改善が期待できます。「ちょっと痛いけど我慢できるから…」と無理を続けると、症状が長引く原因になります。

当院では、お一人おひとりのライフスタイルに合わせた施術・アドバイスを行っています。気になる症状がある方は、ぜひお気軽にご相談ください。

あなたの手を、しっかり守るサポーターに。
名古屋ハピネス鍼灸接骨院では、腱鞘炎に関するご相談も随時受け付けております。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

 

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