「足がよく攣る原因とは？接骨院が教える“こむら返り”対策」

夜中や運動中に突然、ふくらはぎが「ピキッ」と攣ってしまう経験はありませんか？足が攣る、いわゆる“こむら返り”は、多くの人が一度は経験したことのあるつらい症状です。では、なぜ足は攣ってしまうのでしょうか？今回はその原因と、日常でできる対策について解説します。

まず、足が攣る主な原因は筋肉の異常な収縮にあります。筋肉は神経からの指令によって伸び縮みをしていますが、このバランスが崩れると、筋肉が過剰に収縮してしまい「攣る」状態になります。その背景には、いくつかの要因が関係しています。

一つ目は、水分とミネラル（電解質）不足です。汗をかくとナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムといったミネラルが体外に排出されます。これらは筋肉の動きを調整する重要な成分で、不足すると神経や筋肉の働きが乱れ、攣りやすくなります。特に夏場や運動時、入浴後などは要注意です。

二つ目は、血行不良です。冷えや長時間の同じ姿勢、睡眠中などで血流が悪くなると、筋肉に十分な酸素や栄養が届かなくなり、疲労が蓄積します。これも筋肉の誤作動を引き起こす原因となります。特に夜中や明け方に足が攣る方は、下肢の血行が滞っていることが多いです。

三つ目は、筋肉疲労や運動不足です。過度な運動で筋肉を酷使した場合も、逆に普段運動をしていない人が急に体を動かした場合も、筋肉の柔軟性が低下して攣りやすくなります。ストレッチ不足や、加齢による筋肉量の減少も影響します。

また、骨盤や姿勢の歪みも見逃せません。骨盤が歪むと下肢の筋肉に不均等な負担がかかり、特定の筋肉が常に緊張状態になることで攣りやすくなるのです。接骨院では骨盤矯正を行い、足の筋肉バランスを整えることで、こむら返りの根本改善を目指します。

当院では、筋肉の緊張を和らげるハイボルテージ治療や超音波治療、また血流改善を促す手技療法を組み合わせて施術を行っています。さらに、ご自宅でできるストレッチや水分・ミネラル補給の方法もアドバイスいたします。

足の攣りは「一時的な症状」と軽く見られがちですが、繰り返す場合は身体のバランスの乱れや血行不良のサインかもしれません。もし頻繁に足が攣るようなら、早めに専門家へご相談ください。適切なケアで、夜もぐっすり眠れる快適な身体を取り戻しましょう。

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