名古屋ハピネス鍼灸接骨院・整体院 名駅

予約優先052-414-5300 お問い合わせはこちら
MENU

【シングルレッグレイズで下腹部を引き締め】名古屋市の接骨院ハピネスグループ




『シングルレッグレイズ』

【トレーニング目標回数・強度】
般:10回(左右交互で1カウント)
スポーツ愛好者:リート30秒~60秒

【目的】
下腹部の強化、ウエストの引き締め、骨盤の安定。
スポーツでは、下腹部と腸腰筋も連動して鍛えることが出来る為、強化することでキック動作の蹴り足や軸足で踏ん張る際にブレを予防して骨盤を安定させることができます。

【鍛えるターゲット】
腹直筋の下部、腸腰筋。

【やり方】
①床で仰向け姿勢になります。
②両脚を床から10cm程離してキープします。
③この状態から息を吐きながら片足を交互ずつ真っ直ぐ挙げていきます。
④脚の挙げる角度は45度を目指して、下ろすときは腰が浮かないように息を大きな吸いながら尾下ろします。

【ポイント】
・下ろした時、足は床になるべく着けずに、強度を高めるために浮かした状態を保つと効果的です。
・元の姿勢に戻るときは下腹部に力を入れてブレーキをかけるようにしてゆっくり戻ります。

【応用編】
脚を挙げる際に手を交差するようにタッチして③~④の手順を繰り返します。

カテゴリー: 動画 | 【シングルレッグレイズで下腹部を引き締め】名古屋市の接骨院ハピネスグループ はコメントを受け付けていません

【キュッ!と口角を上げる美容効果と作り方】名古屋市の接骨院ハピネスグループ




こんにちは!
ハピネスグループ、エステティックサロンブリエの伊藤です。
今回はお口回りにある口角を上げる筋肉、口輪筋を鍛えるトレーニングをお伝えします!

皆さんほうれい線や鼻の下の縦ジワに悩まれたご経験はありませんか?
お化粧をした時やふと鏡を見た時など気になる方が多くいらっしゃいます。
お悩みの方の年齢層も30代から70代ととても幅広いのが特徴です。

原因としては、年齢を重ねるたびにお肌のハリを保つコラーゲンが減少することが一番影響します。
他にも筋肉が衰えることにより、お顔の脂肪を支えきれなくなりシワとなってあらわれます。
今回の口輪筋を鍛えるトレーニングはお悩みの解消だけでなく、むくみの改善もされます。
そして、他にも口角が上がることにより脳からセロトニンというハッピーホルモンが分泌されます。
そうなることで免疫力を上げたり心を落ち着かせる効果も期待できるので一石二鳥なんです!

まず、上唇と下唇が見えなくなるように口を閉じます。
その状態で口端を上に持ち上げます。
その状態で8秒キープします。
この流れを1セットとし、一日の中で気づいた時に行うのが効果的です!
このトレーニングで小顔&笑顔美人を一緒に目指しましょう!

カテゴリー: 動画 | 【キュッ!と口角を上げる美容効果と作り方】名古屋市の接骨院ハピネスグループ はコメントを受け付けていません

7月患者様から頂いた喜びの声③

①オススメ

ぎっくり腰がなかなかよくならず困っていたところ、知り合いに針を薦められてきました。が、初めての針で少し気分が悪くなってしまい、体のためにはやりたいけど、大丈夫かなぁと思いながら2回目に来たところ、「針はやめて、別の方法で治療していきましょう」と言って頂き、とても安心しました。今は毎日電気に通っていますが、少しずつよくなってきているのが実感できて、とても嬉しいです。スタッフの方もみなさん明るく優しく、とても話しやすいです。いつもありがとうございます。これからもお世話になります。

②チタン

綺麗な店で挨拶がとても元気にして下さいました。捻挫で足を痛めてなかなか治らなかったので利用しましたが、ハイボルテージなど様々な対応をしっかりして下さっているのでこれからしっかり治せて行けそうなので安心して通っています。これからもよろしくお願い致します。

③施術メニューが豊富

施術メニューが豊富で、体調に合わせてアドバイスしてくれるので、安心できます。また先生方も明るく元気のいい方々で、通うのもまた楽しみのひとつとなりました。腰痛と肩こりが辛かったのですが、初回でかなり楽になりました。これからしばらくお世話になります。

カテゴリー: インフォメーション | 7月患者様から頂いた喜びの声③ はコメントを受け付けていません

【肩こり解消・再発防止に効果的!楽トレ】名古屋市の接骨院ハピネスグループ




みなさんこんにちは!
ハピネスグループ、寺倉ハピネス接骨院の施術スタッフ伊奈です。

今回は肩こりに効果的な楽トレのご紹介になります。

【楽トレとは】
8極~12極の電極を狙った筋肉に当てられることによって効果的に狙った筋肉の運動を電気刺激でさせる事の出来る機械になります。
特許である複合高周波EMSという波形の電気は通常の低周波などと比べて、深部まで刺激を入れることの出来る波形で今までの機械では運動させられなかった体幹の筋肉までしっかりと動かすことが可能です。
深部の筋肉の運動のみならず、コリをしっかり取り除き、しなやかな筋肉にする事ができます。

さらに、使い方によっては姿勢を維持させるようにすることも可能です。
姿勢を安定させることは肩の筋肉への負担を大幅に軽減させる効果がありますので、姿勢を維持させるような体幹の筋肉を鍛える事も肩こり改善につながります!
みなさんも楽トレで体幹の筋力アップやしなやかな肩の筋肉を手に入れて肩こり解消にチャレンジしてみませんか?

【肩こりとは】
肩周辺の筋肉の血流が悪くなったり、持続的・慢性的に負担がかかる事によって起きる筋肉の緊張が引き起こす、だるさ・重さ・痛みなどのことで、症状がひどくなると緊張性の頭痛や吐き気など辛い症状を引き起こす原因にもなります。

カテゴリー: 動画 | 【肩こり解消・再発防止に効果的!楽トレ】名古屋市の接骨院ハピネスグループ はコメントを受け付けていません

【自宅で3分下半身を引き締めスクワット】名古屋市の接骨院ハピネスグループ




『骨盤股関節スクワット』

【トレーニング目標回数・強度】
一般:1~3回
スポーツ愛好者・アスリート: 3回~限界まで

【目的】
下半身の引き締め、体幹を安定させる(開いた骨盤を締めなおすことにより、腹周りを中心に全身を引き締めます)

スポーツでは、インナーマッスルの大腰筋を刺激させ意識することで、踏ん張る軸足の安定とジャンプの跳躍力や走行スピードなど、スポーツで必要な力の発揮に役立ちます。

【ターゲット部位】
腸腰筋、内転筋、殿部の筋肉

【やり方】
① 立ち姿勢から脚を全開に開きます。手は膝の手前で固定です。
②ゆっくり姿勢を正したまま上体をしゃがんでいきます。
③ここから複式呼吸をいれて20秒キープし左右に揺らしながら可動域を少しずつ広げます。
④③の動作が終ったらゆっくり状態を戻して力士の股割り姿勢まで戻ります。

【ポイント】
②の動作から始めは慣れるまで痛みを感じないところまでしゃがんでください。
③の動作はスピードを上げずにゆっくり伸ばすことで全身が温まるのを実感しましょう。

【応用編】
①~②動作の後、骨盤を中心に上体をぶらさずに8の字を大きく描いて動かします。

カテゴリー: 動画 | 【自宅で3分下半身を引き締めスクワット】名古屋市の接骨院ハピネスグループ はコメントを受け付けていません

7月患者様から頂いた喜びの声②

①ぎっくりと腰が

出勤前に支度をしていると急に腰をやらかしました、、瀕死の思いで職場に到着したもののとても働ける状態ではありません(^^;とりあえず治療をと思いつつ、当日すぐに新規の予約とか厳しいかなとあまり期待せず検索をしているとハピネス接骨院を発見!電話してすぐに診てもらえるということで仕事を早退し直行。初めての場所だと緊張するなぁと思いつつ接骨院に入ると受付の方が気持ちよく挨拶をしてくれてとても安心感が出ました。
到着してすぐに診療してもらい聞いたことのない治療を私にもわかりやすく説明してくれて自分がどうしてこうなったかとかこのあとこんな感じで治していくんだとイメージがつかみやすくすごくよかったです!2回目以降は先生の方々に名前も覚えていただき親しみやすく通いやすい印象です^_^今では腰も順調に良くなりついでに歪んでいた骨盤も矯正してもらっています。迅速な対応と気持ちのこもった治療が魅力的なハピネス接骨院!オススメです(^^)

②なにこれ、慢性の腰痛が

慢性腰痛で長い間悩んでいました。整形外科でレントゲン検査してもらっても異常無し。
この痛みと一生付き合っていくのは絶対にイヤだと思って、ハピネス整体さんに飛び込みました。場所も名駅からスグそばでとても便利。仕事帰りはランチタイムに気軽によれます。私の場合はハイボルテージの電気治療が合っているようで、日に日に痛みが和らいでいっています。

カテゴリー: インフォメーション | 7月患者様から頂いた喜びの声② はコメントを受け付けていません

【自分で簡単にできるオスグットのテーピング】名古屋市の接骨院ハピネスグループ




こんにちは!
ハピネスグループ、刈谷ハピネス接骨院の施術スタッフの神谷です!

【オスグッド病】
オスグッド病はオーバーユースによる成長期のスポーツ障害の代表疾患で、古くから報告されています。
成長期は急激に身長が増加しますので骨も急成長を遂げますが、残念ながら筋や腱などの軟部組織は同様には成長しません。
よって、相対的に硬い身体になってしまう時期でもあります。
そのために生じる大腿四頭筋の柔軟性低下(いわゆる筋肉が硬い)を契機に、ジャンプやダッシュなどの繰り返しの動作による牽引力が脛骨結節部に加わります。
成長期の脛骨結節部には骨が成長するために必要な骨端核が存在していますが、大腿四頭筋による強大な牽引力が負担となり、骨端核の発育が阻害されます。
これがオスグッド病です。
スポーツ動作全般で発生しますが、特にジャンプ動作での膝屈伸時や、ダッシュやキック動作で起こりやすく、膝蓋骨下方にある脛骨結節部に限局した疼痛と強い圧痛が主症状です。
局所の熱感や腫張、骨性の隆起が認められます。時に両側に発生します。
ジャンプ時の疼痛が原因でジャンプ力が低下したり、ダッシュ時の疼痛でタイムが低下したりするなど、スポーツ能力の低下に直結しますが、急性外傷(突発的ケガ)ではないためにスポーツ休止の判断が難しく、現場では疼痛を抱えながらもスポーツ活動を継続している例を散見します。

【テーピングについて】
① 膝下3センチ付近に膝の突出部位へテーピングします。
② 突出部位を中心に交叉する様にテーピングを2本貼ります。
突出部位を持ち上げる様にテーピングを行います。

カテゴリー: 動画 | 【自分で簡単にできるオスグットのテーピング】名古屋市の接骨院ハピネスグループ はコメントを受け付けていません

【肩周りの運動パフォーマンスを上げるなら】名古屋市の接骨院ハピネスグループ




【ディッピングとは?】
ターゲットの筋肉:肩甲骨周辺のインナーマッスルの筋肉、僧帽筋

【ディッピングの目的】
日常生活での効果⇒
首や肩の痛みが強いケースの方でも、痛みのない範囲で肩甲骨の可動域を広げる為のストレッチ動作を誘導してくれるマシンなので肩甲骨を正確にリズミカルに動かすことが可能です。
わき腹や上腕も連動してストレスなく運動ができるのも特徴です。

スポーツや競技者向けの効果⇒
競技で大切な肩甲骨の硬さからくるケガのリスクを回避、ボールを投げる、ラケットを振る、スパイクを打つ、といった動作で使われる筋肉の弾力性と伸張性を高めることで、投球時のトップポジションの修正や競技のパフォーマンス向上が期待できます。

【操作手順】
~バックポジション~
① W-upとして、肩の上下、前後の肩回し運動を行ないます。
②シートをセットし、両グリップを結んだライン上に座ります。
 背筋をできる限り伸ばすまたは少し前傾したポジションを取ります。
③グリップを握ったら力を抜いて上下に動かします。
 慣れてきたら肘を後方、または斜め後ろで上下に動かすと肩甲骨を意識できます。
 肩や首を力まずに反動を利用して軽く弾ませるイメージで行います。
④筋肉をリラックスした状態で、繰り返し動かしていきます。
 ボールをバウンドさせるようにリズムよく行うことがポイントです。

カテゴリー: 動画 | 【肩周りの運動パフォーマンスを上げるなら】名古屋市の接骨院ハピネスグループ はコメントを受け付けていません

【野球肘とテニス肘の違いとは?】名古屋市の接骨院ハピネスグループ




こんにちは!
ハピネスグループ、寺倉ハピネス接骨院の施術スタッフ、前川です。
今まではテニス肘の事をお話してきましたが、同じような肘の痛みとして野球肘があります。
今回はこの2つについてどのような違いがあるかご説明させて頂きます。

野球肘はテニス肘と違い多くはひじの内側の痛みとなります。
この内側、外側だけでも痛みの出る場所が違います。

野球肘の場合は、投げる時のひねりの動作の繰り返しにより筋肉よりも、筋肉の付着部分の骨膜や靭帯、関節の炎症などが引き起こされ痛みます。

野球肘は痛みの部位や場所が違っても原因の多くはテニス肘同様、前腕部分(肘より下)の筋肉の硬さにあります。

ですので、その部分のストレッチはもちろんの事、痛みがひどい場合や続く場合には投球動作の禁止など炎症の起きている部分を安静にすることにより痛みが軽減することもあります。

あくまでの自宅でのケアの方法となります。
痛みが出た時にはしっかりとお医者様などに診てもらう事が大切となります。
接骨院でも診ることができますので気になる時には一度ご相談ください。

カテゴリー: 動画 | 【野球肘とテニス肘の違いとは?】名古屋市の接骨院ハピネスグループ はコメントを受け付けていません

7月患者様から頂いた喜びの声①

①手の痺れ

手の痺れがあるのと全体的なゆがみが、気になってきました。体全身を温めてくれる治療が一番好きです。ポカポカして気持ちがいいです。ハイボルテージという電気の治療は、かなりびっくりしますが、体にきいてるきがします。丁寧にしっかり治療していただけます。しっかり通って治していきたいと思います。

②坐骨神経痛で通っています。

産後2ヶ月ごろから座骨神経痛になり近くの鍼灸に行き始めましたが、治りが遅かったのでこちらに来店することにしました。相談の結果、骨盤矯正+整体をすることになって回数券がお得ということで購入させて頂きました!通い始めて5回目行ってきましたが、最初よりだいぶ楽になりました。まだ回数あるので全部消化した時には痛みがなくなってたらいいなと期待してます。

③右肩が・・・!

寝転がってアプリをする癖のある私…それにプラスして寝違えて首から右肩の辺を痛めてしまって洋服の脱ぎ着もままならない程になってしまったのですが…ハイボルテージと言う電気治療とマッサージをして頂いて、洋服の着替えも楽ちんになりました!積み重なったものもあり、すぐには良くはならないそうですが、マイペースに通ってほぐして
お店の人もみんなアットホームで素敵な雰囲気のお店なのでお近くの人は是非行ってみてください。

カテゴリー: インフォメーション | 7月患者様から頂いた喜びの声① はコメントを受け付けていません

ハピネスグループ接骨院は愛知県下に7院

対応地域は名古屋市・蒲郡市・岡崎市・刈谷市・安城市です。

交通事故・むち打ち・腰痛・膝の痛み・肩・首の痛み
・スポーツ障害・骨折・脱臼・打撲・捻挫等痛みや気になる症状をご相談下さい。
ハピネスグループでは自然治癒力を回復、増強させる最善の方法だと考えています。

■寺倉ハピネス接骨院・整体院 
■刈谷ハピネス接骨院・整体院
■岡崎北ハピネス接骨院・整体院 
■岡崎ハピネス鍼灸接骨院・整体院
■安城ハピネス接骨院・整体院
■名古屋ハピネス鍼灸接骨院・整体院 丸の内
■名古屋ハピネス鍼灸接骨院・整体院 名駅

ページの先頭へ