『誰でも簡単にできる！ハピネス式足関節捻挫のテーピング！！』
こんにちは！
ハピネスグループ施術スタッフの伊奈と申します。

今回は、足関節捻挫の応急処置として使えるテーピングをご紹介します。

足関節捻挫とは足首の関節を内側に捻じってしまい、外くるぶしについている靭帯が損傷してしまうものがほとんどです。
スポーツはもちろんつまずいてしまったり転んでしまったりと日常生活でも起こりうる捻挫です。

そのままでも歩けてしまうような捻挫も多いです。
そのまま応急処置もせずほかっておくと痛みが残ってしまいよくないです。
もし捻挫してしまったら、応急処置、最初の処置をしておくことで痛みが早く取れ、直り方も違ってきます。

ですので、ご自分でもできる簡単なテーピングをご紹介しますので、もし捻挫してしまっても痛みが残らないようにしっかりとご自分でもケアをしましょう！

では、巻き方の説明です。
応急処置の際には伸びるテーピングを使います。
先ず、20センチぐらいに切ったテーピングを4本用意します。

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1本目
内くるぶしの下あたりからまっすぐかかとの裏を通り外くるぶしに向かいます。
※足首が内側に入らないように少し引っ張りながら貼ります。

2本目
1本目より後ろ側にテーピングを半分ずらして貼り、1本目とクロスするように外くるぶしの前側（指側）に向かって貼ります。

3本目
2本目とは逆に内くるぶしの前側から外くるぶしの後ろ側に向かって貼ります。

4本目
貼り始め、終わりのテープの端からはがれやすいので、端がはがれないように重なるように足首に巻き付けます。

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足関節捻挫の時にこのように応急処置としてテーピングを巻くと痛みが残らずその後の治療で早く治すことができます。

ケガをした時の応急処置はとても大切です。
簡単にできますので、ぜひ覚えていただき、捻挫してしまったときには、活用してください。

もし、腫れがひどくなり痛みが出る、かぶれてかゆくなってしまうなど何か違和感があればすぐに外してくださいね。
そういったことで痛みや治りを悪くしてしまう場合もありますので注意してください。

こんにちは。
ハピネスグループ、安城ハピネス接骨院の施術スタッフの神谷明日哉です。

今回は「自宅で簡単、猫背改善1分エクササイズ」です。
猫背を解消することで肩こり、頭痛、冷え性、胃腸の調子、疲れにくくなります。

今回使用するのは、ご自宅のドアを使います。

両腕をドアの端に合わせ肘でロックし、身体を前へ倒します。
胸を張るのを感じましたら、戻します。
これを1分間ポンポンポンとリズム良く繰り返します。

エクササイズの注意点として、腕が下がらないようにすること。
頭が下がらないようにすること。
肩甲骨が動いている事を確認すること。

笑顔を忘れずに行いましょう！
何よりもこのエクササイズを継続することが一番大事になります。

私達、ハピネスグループでは骨盤・姿勢矯正といったメニューがあります。
骨盤・姿勢矯正に関して痛みは一切ありません。
無痛で行うことをモットーに施術し、小さいお子様から骨粗鬆症の高齢の方まで安心し受けて頂いております。
是非この機会にやってみたいという方、ハピネス接骨院までご連絡お待ちしております。

スタッフ一同、心よりお待ちしております。

こんにちは。
ハピネスグループ、寺倉ハピネス接骨院の施術スタッフの前川です。

今回はテニス肘の再発防止のトレーニングについてお話します。
痛めてしまい動きの悪くなったところ、筋力が落ちてしまったところの筋力強化をすることで再発防止を期待できます。

そのような筋肉をしっかりと動かしてトレーニングしていく方法をお伝えします。

先ずは、負荷となるようなものをご用意します。
一般の方の家にはダンベルなどのものをお持ちでない方も多いと思います。
そこで、500mlのペットボトルに水を入れることにより500mgのダンベルのとして使うことができます。
まずは、これぐらいの軽い負荷から始めていくことをお勧めします。

【トレーニング方法①】
肘を90度に曲げます。
手の甲が上になるようにペットボトルを握ります。
この状態で手首を返すように運動します

【トレーニング方法②】
腕を下におろした状態にします。
この状態のまま親指が上になるように手首をスナップさせます

この２つの運動をそれぞれ1セット10回を目安にして、1日3回ぐらい行いましょう。

このような運動を、ご自分の体調に合わせて痛みもなく、無理もないように行ってください。

運動に慣れてきたときには1セットの回数を増やしたり、重りとなるものを重くしたりすることで、より負荷をかけることができます。

こうすることで、筋力もしっかりとついて再発防止にも役立ちます。

一度痛めてしまうとまた再発してしまうのではないかと思う方もいらっしゃるかと思います。
しかりとコツコツとリハビリやケアを行うことで必ず再発は防げますので、しっかりと行ってください。

こんにちは！
ハピネスグループ、エステティックサロンブリエの伊藤です。

今回は鎖骨まわりのリンパを流してむくみを解消するマッサージ方法をお伝えいたします。

突然ですが皆さんの鎖骨はくっきり浮き出ていますか？
それとも形が分かりづらいですか？

体重がここ最近大きく増えた場合は別ですが、そうでない方でくっきり浮き出てない方は老廃物が溜まっているサインです！
鎖骨まわりが凝っているので血流が悪くなり老廃物が溜まりやすくなります。
そうなるとお肌のトラブルにもつながるのでマッサージをして、お顔やデコルテまわりの肌荒れを予防しリンパの流れをスムーズにしておきましょう。

【マッサージのやり方】
①オイルやマッサージクリームなどを鎖骨回りに塗っておきましょう。
　何も塗っていないと摩擦が大きいので注意です。
②指の腹の部分を使い鎖骨のくぼみを軽く押します。
　痛気持ちいいくらいの強さで押すのがコツです。3回ほど押していきましょう。
③こぶしを作り、関節の部分を使って鎖骨の内側から外側へ流すように滑らせます。
④手の平で耳の後ろから鎖骨に向かってリンパを流すように滑らせます。
　首のリンパの流れを良くしていきます。

ぜひ日常で取り入れてみてくださいね！

おはようございます！
ハピネスグループ、寺倉ハピネス接骨院、施術スタッフ尾関です！

今回は五十肩と肩こりの違いについて説明させていただきます。
どちらも痛く辛い症状ですね。「肩」の漢字が付くとおり肩周りの症状が主なことが多いですが少し違いもあります。

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【｢肩こり・五十肩」痛みの違い】
「肩こり」→ 肩周り痛み。
「五十肩」→ 肩周りの痛み＋首、腕と広範囲に痛みが出ることが多いです。

【｢肩こり・五十肩」腕を動かしたときの違い】
腕をあげて、肘を曲げた状態上下に動そうとすると・・・
「肩こり」→ 通常通り動かすことが出来る。
「五十肩」→ 腕が動かしにくい、動かない。

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五十肩は利き腕でも利き腕ではなくても同じようにおこるといわれています。

学生時代に腕を酷使するスポーツをやっていて方を痛めたことがある人は発症しやすい傾向にあります。
普段から猫背のひとは銃身が前のめりになり、体の歪みが生じやすいので五十肩のリスクも高まります。

五十肩になる前に姿勢など普段の生活も気をつけて生活すると五十肩に発症のリスクが減らせます！

五十肩だけでなく、その原因のひとつとなるからだの歪みも当院で治療もいたしますので、お気軽に相談もお待ちしております！

肩が痛くて上げられなくて、動画の方法が試せないというときは無理に行わないでください。
痛いのを我慢して無理やり動かすと悪化してしまうこともあります。

痛くてどうしようも無いときは、痛み止めを飲んで安静にしたり、専門医の受診をお勧めします。

こんにちは、ハピネスグループ施術スタッフの伊奈です。

交通事故の後の後遺症についてお話をさせて頂きたいと思います。
まず、交通事故の後遺症によくある「むちうち症」があるのですが、「むちうち症」の症状として痛みがずっと残っているものではありません。
ですから、痛みがなければ『むち打ちが治った！』何てことはないのです。

当然、最初は筋肉や首の骨が痛めてしまい痛みなどが出るのですが、痛み以外にも、もっと奥の細かい神経や柔らかい軟骨、背骨回りの神経を守る液体なども痛めている場合が多くあります。

その奥の組織まできちんと治さないと、倦怠感や雨降り前の頭痛、吐き気、眩暈など多種多様な症状が出てしまいます。

ですから、痛みがなくなったからもう治療しなくてもいい、ぶつかってしまったけど軽いからなにもしなくても大丈夫という考えが１番危険です。

ここでお話をさせていただくものを一度実践してみてください。
ハピネスグループは交通事故専門治療院です、安心してお体をみせください！

こんにちは！
ハピネスグループ、寺倉ハピネス接骨院の施術スタッフの前川です。

今回は、肘の痛みに対して効果のあるツボのご紹介！！
もちろん、テニス肘にも効果がありますよ！

それでは早速…

・肘の外側の痛みに有効なツボ【肘髎（ちゅりょう）】
　場所：肘を曲げた肘のシワの外側、指１本上に少しくぼんだあたりがツボです。

・肘の内側の痛みに有効なツボ【少海（しょうかい）】
　場所：左の腕を軽く曲げると肘の部分に筋ができます。この筋の一番内側の部分です。

肘関節の痛みや、肘の関節炎によく効くツボです。日常生活や、スポーツなどで、
肘は意外と痛める方が多いです。気持ちいい程度に指圧してみましょう。

※強く押しすぎると痛みが強くなったり、悪化してしまったりすることもあるので注意してください。

・肩から腕にかけての緊張をほぐすツボ【天井（てんせい）】
　場所：肘を軽く曲げた状態で、肘のてっぺんから指２本分上にあるくぼみの真ん中がツボです。

このツボは肩から腕にかけての血流を良くし肩こりや肘の痛みに対して効果的です。

日常でのケアはもちろん、ウォーミングアップの一環として行うことで、動きがよくなり、痛みを出にくくさせてくれます。
また、ここの部分に円皮鍼（貼るタイプの鍼）や筋肉をリラックスさせてくれ血流を良くするパワーテープなどを使うことにより、微弱な刺激を持続してツボに与えることができます。

ストレッチやテーピングなどと合わせて行うことにより痛みをあまり感じずにプレーできるとともに、日常的にケアを短時間で行うこともできます。

ぜひ、試してみてくださいね。

こんにちは！
ハピネスグループ、寺倉ハピネス接骨院の施術スタッフの尾関です。
今回もまた、五十肩予防のためのストレッチのやり方についてご紹介させていただきます。
五十肩というと名前の通り、四十代、五十代以降の方に多く発症し、肩に痛みが出るものと思いがちですが、原因は肩甲骨または肩甲骨周囲の筋肉や組織によるものが多いのです。
そこで、今回は肩甲骨の動きをよくすることによって五十肩を予防することができるストレッチをご紹介していきます。

むちうちとは、交通事故やスポーツによって首に不自然な力が加わり、「首が痛い・首が回らない」といった症状を発症する怪我の一種です。
首に力が加わる際に、首がS字にしなる事が、鞭を打った様な形になるため「むちうち症」と呼ばれています。
正式には、頚椎捻挫(けいついねんざ)がむちうち症の大部分で、その名の通り首に負荷がかかる事で起きた「首の捻挫」でしょう。

成人の頭部の重さは約5kgで、それを支えている首が負傷していることになります。

例えば、交通事故で事故に遭い、「首はちょっと痛いけど目立った怪我は無かった。良かった～」と思っていても、実はむちうちだったというケースはよく聞きます。

ただの首の捻挫と軽く考えていても、ひどい場合神経や脊髄を傷つけている場合もあります。
むちうち症は軽く見ていると後々後遺症として痛みを残す場合が多いたいへん怖いものです。
交通事故にあわれた時はまずは医療機関にしっかり受診されておくことが大切だと思います。

冒頭でもご説明したとおり、鞭を打つような形で首に不可が掛かって首周辺を損傷してしまうことをむちうちと言います。
大部分が「頚椎捻挫」というもので、首の痛みはもちろん神経を傷つけていると、手足のしびれや倦怠感、めまいなどの症状も併発してしまいます。

しかし、むちうちの場合、レントゲン上でも異常は見られず、医師からも「異常がない」と診られてしまうことも往々にしてあります。
それを鵜呑みにせず、しっかりと自己の症状と照らしあわせてみてください。

もし、むちうちの症になってしまった場合は状改善のためストレッチが有効になっています。
ご自身の体はご自身の守ることが大切です。大切なあなたのお体の健康を守るためにも有効的なストレッチを知りセルフケアをしっかりしていきましょう。

今回はストレッチをする上での注意点や、固定をした法が良い場合、ストレッチをしたほうが良い場合の判断に困る場合に見ていただけると参考になるような動画になっています。
ストレッチはむち打ちの症状に対して大変有効ですが、状態によっては逆効果になってしまうこともあります。
この動画を参考に、効果的なセルフストレッチで症状改善を目指しましょう！

こんにちは！
ハピネスグループ、エステティックサロンブリエの伊藤です。
今回は前回に引き続き肩甲骨を動かし肩まわりの血行をよくする運動をご紹介いたします。

前回むくみの原因として血行不良について紹介させていただきました。
血行が悪くなることで老廃物が滞りやすくなります。
また、肩首まわりだと肩こりの原因にもつながります。
肩が凝りやすい方はむくみやすいというサインでもあります。

他にも水分や塩分の摂り過ぎも考えられます。
水分は摂り過ぎた分が排出されないとむくみます。

塩分に関しては摂り過ぎると体の中の塩分濃度が高くなります。
ですので高くなった塩分濃度を薄めようと身体が水分をためてしまいます。
特にイベントごと、年末年始などに起こりやすいです。お正月太りなども体重が増えたというより、食事によってむくんでいるケースが多いですよ！！

今回はそんなむくみを解消する運動です！やり方はとても簡単！
① 左手を右の肩に乗せます。
② 左肘に右手を当てて前に向かって10秒間押します。
③ 反対も同様に行います。

この運動を日常生活で気になった時に数回行うと肩甲骨まわりが動くので滞りがちな老廃物が流れやすくなりますよ！
ぜひお試しくださいね。