暑い季節や運動後に特に気をつけたいのが「脱水症状」です。
脱水は水分だけでなく、体内の電解質(ナトリウム・カリウムなど)が不足することで起こり、体調不良やパフォーマンス低下の原因になります。
■ 脱水症状の主なサイン
・のどの渇き
・口の中の乾き
・頭痛やめまい
・筋肉のけいれん
・尿の色が濃い(黄色~褐色)
・倦怠感や集中力の低下
これらは体内の水分バランスが崩れているサイン。
気づかないうちに進行し、熱中症につながることもあります。
■ 脱水を防ぐためのポイント
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喉が渇く前に水分補給
「喉が渇いた」と感じた時点ではすでに軽度の脱水が始まっています。こまめに水やお茶を摂取しましょう。
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塩分やミネラルの補給も大切
大量の汗をかく場合は、スポーツドリンクや経口補水液で塩分も補いましょう。
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室内でも油断しない
冷房で涼しくても、水分は失われています。特に高齢者は脱水に気づきにくいので注意が必要です。
■ 接骨院でのケアもおすすめ
脱水によって筋肉が硬くなったり、循環が悪くなると、腰痛・肩こり・足のつりといった症状が出やすくなります。
当院では、血流促進や筋肉の調整、自律神経のバランスを整える施術を行い、夏場の体調管理をサポートしています。
■ 最後に
脱水は、単なる水分不足ではなく、身体の大切なバランスが崩れている状態です。
疲れやすい、頭がボーッとするなどの不調を感じたら、早めの水分・塩分補給と、体のケアを意識しましょう。
当院では体調を整える施術も行っていますので、気になる症状があればお気軽にご相談ください。
ご希望があれば、この記事に合ったハッシュタグやタイトル案もご提案可能です。お気軽にお申し付けください。

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