家事や育児でつらい肩こり…原因は“猫背”と“骨盤の歪み”？主婦に多い悩みを根本改善する方法

肩こりは多くの主婦の方が抱える慢性的な悩みの一つです。
「洗濯物を干すと肩が重い」「夕方になると肩から首にかけてガチガチ」「育児で抱っこが続き、肩まわりが常に痛い」
このような症状は、単に肩の筋肉だけが原因ではなく、実は “猫背” や “骨盤の歪み” が深く関係していることをご存じでしょうか？

主婦の方は、料理・掃除・洗濯・買い物・育児など、日常生活のほとんどが前かがみ姿勢になりやすい環境にあります。下を向く作業が多いほど背中が丸まり、猫背姿勢がクセづきます。猫背になると、頭が前方へ突き出すため、重い頭を支えるために首から肩への負担が急増し、肩こりが慢性化してしまうのです。また、猫背は肩甲骨の動きを妨げるため、肩周辺の筋肉が硬くなりやすく、血行不良を招くことでさらに肩こりが悪化します。

そして見落としがちなのが、「猫背の根本には骨盤の歪みがある」ということです。骨盤が後ろに傾いた“後傾姿勢”になると背中が丸まりやすく、猫背の原因になります。特に主婦の方は、育児による抱っこや家事の姿勢、床生活などで骨盤が歪みやすい傾向があります。骨盤が歪むと背骨全体のカーブが崩れ、頭や肩の位置がズレてしまうため、肩こりにつながる負担が常にかかり続けてしまうのです。

そこで効果的なのが 骨盤矯正 です。骨盤矯正によって骨盤の角度が整うと、自然と姿勢がまっすぐに戻り、猫背が改善しやすい状態になります。姿勢が整えば肩と首にかかっていた無駄な負担が軽減され、肩こりの原因そのものを取り除くことができます。また、骨盤が安定すると体幹が使いやすくなり、家事や育児での姿勢が楽になり、肩まわりの緊張が減っていきます。

加えて、肩こりを改善するには肩甲骨周りの柔軟性を取り戻すことも大切です。猫背姿勢が続くと肩甲骨が外側へ広がり “巻き肩” になりやすく、肩甲骨の動きが悪くなります。当院では骨盤矯正とあわせて肩甲骨の可動域を広げる施術を行い、肩こりの出にくい身体づくりをサポートします。

「家事が終わるころには肩がパンパン」「夜になると頭痛までしてくる」という方は、肩だけ揉んでも一時的な改善に留まることが多いです。
肩こりが繰り返し起こる本当の原因は“姿勢”と“骨盤”にあります。

頑張りすぎてしまう主婦の方こそ、骨盤から整えて、毎日の家事や育児が少しでも楽になる身体づくりを始めてみませんか？当院では姿勢分析をもとに、お一人おひとりに合った改善方法をご提案いたします。

つらい肩こりにお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

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30代女性に多い「冷え・むくみ」問題。原因と接骨院での改善アプローチ

30代に入り、「以前よりむくみやすくなった」「手足が冷えて眠れない」「座っているだけで脚がパンパンになる」といった声が非常に増えてきます。冷えやむくみは一見すると“体質”と思われがちですが、実は生活習慣や身体の歪みが大きく関わっています。放っておくと、疲れやすさ、肩こり、頭痛、代謝低下、体重の増加などにもつながるため、早めのケアがとても大切です。

■ なぜ30代女性は冷え・むくみが増えるのか？

まず大きな理由は 筋力の低下と血流不足 です。
忙しい毎日の中で運動量が減ると、血液を循環させるポンプの役割を持つ筋肉が弱くなり、手足に血が巡りにくくなります。その結果、冷えやむくみが悪化します。

さらに、デスクワークで長時間座りっぱなしの姿勢は、骨盤周りの血流を悪くさせ、脚のむくみの大きな原因になります。特に女性は男性より筋肉量が少ないため、同じ生活でもむくみやすい傾向にあります。

加えて、30代からはホルモンバランスが徐々に変化し、体温調節がうまくいかないことで冷えを感じやすくなります。睡眠不足やストレスも自律神経を乱し、血流の悪化につながるため、冷えの原因のひとつです。

■ 冷え・むくみを改善する鍵は「血流＋姿勢＋体質改善」

冷えやむくみの根本改善には、まず血液やリンパの流れを良くする必要があります。当院では、以下の施術を組み合わせてアプローチしています。

◎ MHW（体質改善治療器）

身体の深部を温め、自律神経と血流のバランスを整える特殊温熱治療です。一般的な温めとは違い、芯まで温まるので、冷え体質の方にとても効果的。施術後に「足先までポカポカする」と喜ばれる人気の機器です。

◎ 骨盤矯正で血流の通り道を整える

骨盤の歪みは下半身の血行不良を招く大きな原因。骨盤を正しい位置に戻すことで、下半身の血液循環が改善し、むくみにくい体になります。

◎ ハイボルテージで筋肉の深部へアプローチ

筋肉の硬さは血流を妨げます。深部の筋緊張を取り除くことで、老廃物が流れやすくなり、むくみの改善に大きく役立ちます。

◎ 体幹トレーニング（EMS）で代謝アップ

筋力不足は冷えの最大の原因。インナーマッスルを鍛えることで、全身の血行が良くなり、冷えにくい身体づくりにつながります。

■ 冷え・むくみは美容面にも影響

冷えとむくみが続くと、脚が太く見えたり、むくみが慢性化してセルライトができやすくなったりと、美容面でも気になる変化が出てきます。また、血流が悪いことで代謝が落ち、疲れやすい、痩せにくいなどの悩みにもつながります。

30代は仕事も家庭も忙しく、気づかないうちに身体が悲鳴をあげやすい年代です。「体質だから」とあきらめるのではなく、今のうちにしっかりケアすることで、将来の健康が大きく変わります。

当院では、お一人おひとりの生活習慣や体質に合わせて施術を組み合わせ、冷え・むくみを根本から改善するお手伝いをしています。

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🌸冷えが気になる季節におすすめ！話題の体質改善治療🌸

朝晩がぐっと冷え込むようになり、「体が冷えてなかなか眠れない」「肩こりや腰の重だるさが増えた」「なんとなく疲れが取れない」そんなお悩みはありませんか？

実は、この“冷え”は 血流や自律神経の乱れ と深く関係しています。
体の中が冷えることで、筋肉がこわばり、内臓の働きも低下しやすくなってしまうのです。

そんな寒い季節にぴったりなのが、今話題の【MHW（マイルド・ホット・ウェーブ）】✨
この機器は、体の深部までじんわり温めながら、優しい振動と温熱で血流を促進。
まるで岩盤浴のような心地よさで、「寝ているだけ」で体がポカポカに。

しかも、MHWの温熱はただの“外側の温め”ではなく、 深部体温を上げる ことを目的としています。
深部体温が上がると、

• 冷え性の改善

• 自律神経の安定

• 代謝アップによる体質改善

• 睡眠の質向上

• 免疫力アップ

といった嬉しい効果が期待できます🌿

「20分寝ているだけなのに、身体の中から温まる感じがする」
「足先までポカポカして気持ちいい」
と、すでに体験された方からも嬉しい声をいただいています。

寒さでこわばった身体を、内側からリセットするチャンス！
ぜひこの機会に、最新の体質改善機器【MHW】の温かさを体感してみてください☺️

🌼こんな方におすすめ

• 手足の冷えがつらい方

• 朝起きても疲れが取れない方

• 自律神経の乱れを整えたい方

• 代謝を上げて体質を変えたい方

• 妊活・美容・ダイエットを頑張りたい方

💡スタッフより
「鍼や整体と組み合わせることで、さらに効果を実感する方も多いです！
身体の芯から温まる“幸せな20分”を、ぜひ体験してください。」

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【四十肩の改善には骨盤矯正とハイボルテージ治療が効果的！】

「腕が上がらない」「後ろに手が回らない」「服を着るときに痛む」——40代前後に多く見られるこれらの症状は、いわゆる“四十肩（肩関節周囲炎）”です。
加齢による変化と思われがちですが、実際には肩の関節だけでなく、全身のバランスや姿勢の崩れが関係していることが多いのです。

四十肩は、肩の関節を包む「関節包」や「腱板」と呼ばれる筋肉・腱が炎症を起こし、動かすたびに痛みが出ます。初期はズキズキとした痛みが強く、夜間痛で眠れない方も少なくありません。
しかし、肩ばかりに注目して治療を行っても、根本的な改善にはつながらないことがあります。そこで大切なのが「骨盤のバランス」です。

骨盤は全身の土台となる部分で、ここが歪むと背骨や肩甲骨の位置にも影響を与えます。特に、デスクワークや姿勢の崩れによって骨盤が後傾していると、背中が丸まり、肩が前方に引っ張られる「巻き肩姿勢」になりやすくなります。この状態が続くと、肩の可動域が狭くなり、四十肩のリスクが高まるのです。
そのため、当院では肩の治療と同時に「骨盤矯正」を行い、体のバランスを整えることを重視しています。骨盤の歪みを整えることで、肩の動きに関わる筋肉の負担が軽減され、自然と腕の可動域が広がっていきます。

さらに、痛みの強い時期には「ハイボルテージ治療」を併用します。
ハイボルテージは高電圧の電流を深部の筋肉や神経に届け、炎症の抑制や痛みの緩和、血流促進を行う治療法です。通常の電気治療よりも刺激が深く届くため、肩の奥の炎症部分にも効果的にアプローチできます。
施術後は「肩が軽くなった」「夜の痛みが減った」といった声を多くいただきます。

四十肩の改善には、「痛みを抑える治療」と「動きを取り戻すための全身バランス調整」の両方が欠かせません。
一時的に痛みが和らいでも、骨盤や姿勢の歪みが残っていれば再発のリスクは高まります。
ハイボルテージで痛みを早期に抑え、骨盤矯正で再発しにくい身体をつくることが、根本改善への近道です。

肩の痛みでお悩みの方は、ぜひ早めの施術をおすすめします。
「もう年だから」と諦める前に、全身のバランスを整える治療で、痛みのない快適な毎日を取り戻しましょう。

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【腰痛の原因は姿勢にあり？反り腰・猫背が招く慢性腰痛】

腰痛に悩む方の多くは、「筋肉が弱いから」「年齢のせいだから」と思い込んでしまいがちです。実は、腰痛の大きな原因のひとつに“姿勢の崩れ”が関係しています。その中でも特に注意したいのが、「反り腰」と「猫背」です。

反り腰とは、骨盤が前に傾き、腰のカーブが強くなっている状態をいいます。女性に多く見られ、ヒールの高い靴を履く習慣や、腹筋が弱いことが原因になることがあります。腰の筋肉が常に緊張してしまうため、慢性的な腰の張りや痛みを感じやすくなります。また、腰だけでなく、太ももの前側が張ったり、下腹がぽっこりしてしまうことも特徴です。

一方で猫背は、背中が丸まり、肩が前に出てしまっている状態です。デスクワークやスマホの長時間使用により、背中や肩の筋肉が硬くなり、骨盤が後ろに傾いてしまいます。この姿勢もまた腰への負担を増やし、腰の筋肉や関節が硬くなって痛みを引き起こします。特に「反り腰」と「猫背」は一見正反対に見えますが、どちらも骨盤の傾きに問題があるため、共通して腰痛を悪化させる要因になるのです。

当院では、こうした姿勢の歪みを丁寧にチェックし、根本的な原因を見極めたうえで施術を行っています。骨盤矯正によって骨格のバランスを整えることで、腰への負担を軽減し、自然な姿勢を取り戻すことができます。また、電気療法やストレッチ、筋肉の調整を組み合わせることで、再発しにくい体づくりをサポートします。

さらに、日常生活での姿勢改善も大切です。座るときは骨盤を立てる意識を持ち、背もたれに頼りすぎないようにしましょう。立っているときは、お腹に軽く力を入れて、背筋をまっすぐに保つことがポイントです。スマホを見る姿勢も、顔を下げずに目線を上げるように意識するだけで大きく変わります。

腰痛は、ただマッサージで一時的に楽にするだけでは根本的な改善につながりません。反り腰や猫背といった姿勢のクセを直し、正しい骨格バランスを取り戻すことが、長年の腰痛改善への第一歩です。

もし、「いつも腰が重い」「長時間座っていると痛い」「朝起きたときに腰がこわばる」と感じる方は、姿勢が原因かもしれません。早めのケアで、痛みのない快適な毎日を取り戻しましょう。

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肩こりの施術を受けた直後はスッキリしても、2日ほど経つと再び重だるさや痛みを感じてしまう――そんな経験をされた方は多いのではないでしょうか。これは決して「施術が効いていない」わけではなく、日常生活の中に原因が残っているためです。肩こりは一時的な筋肉の緊張ではなく、姿勢や生活習慣、ストレスなどが複雑に関係して起こる「慢性的な状態」です。そのため、施術だけで完全に改善することは難しく、根本から見直すことが必要になります。

施術を受けた直後は、凝り固まった筋肉がほぐれ、血流が良くなります。その結果、酸素や栄養が筋肉に行き渡り、痛みや重さが軽減されます。しかし、デスクワークやスマホ操作などで同じ姿勢を続けてしまうと、筋肉は再び緊張してしまいます。特に猫背やストレートネックの姿勢は、首から肩にかけての筋肉を常に引っ張る状態にしてしまうため、再発しやすいのです。

さらに、ストレスや睡眠不足も肩こりを悪化させる大きな要因です。ストレスが溜まると自律神経が乱れ、血管が収縮し、筋肉が硬くなります。また、睡眠の質が低下すると回復力も落ち、疲労が蓄積してしまいます。その結果、施術後の良い状態を維持できず、数日で元の状態に戻ってしまうことがあります。

肩こりを根本的に改善するためには、施術と並行して「姿勢の改善」「ストレッチ」「生活習慣の見直し」が欠かせません。正しい姿勢を保つための体幹トレーニングや、仕事の合間に肩を回すなどの軽い運動を取り入れることで、筋肉の緊張を防ぐことができます。また、枕の高さやデスクの位置など、日常生活の環境を整えることも大切です。

接骨院では、痛みを取る施術だけでなく、再発を防ぐための体の使い方や生活アドバイスを行います。短期的な効果にとどまらず、長期的に快適な状態を維持するためには、患者様自身の意識改革も重要です。肩こりは“治す”だけでなく、“ならない体づくり”がゴールです。名古屋市で肩こりにお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。