スポーツによるケガの予防と対策

スポーツを楽しむ方にとって、ケガはつきもののように思われがちです。しかし実は、ちょっとした工夫や日常のケアで予防できるものも多いのです。当院にも学生から社会人の方まで「部活中に足をひねった」「ランニングで膝が痛む」「肩を痛めた」といったご相談が多く寄せられます。

スポーツで起こりやすいケガには、捻挫・肉離れ・打撲・靭帯損傷などの急性のものと、野球肩やテニス肘、シンスプリントなどの慢性障害があります。急性のケガは瞬間的な負荷や転倒などで発生しやすく、慢性障害は同じ動作の繰り返しによって筋肉や関節にストレスがたまり起こります。どちらも「体の使い方」や「準備不足」が大きく関わっています。

ケガの予防で最も大切なのはウォーミングアップとクールダウンです。運動前には軽いジョギングやストレッチで筋肉や関節を温め、柔軟性を高めておくことが重要です。これによって関節の動きがスムーズになり、ケガのリスクが大幅に減少します。運動後はクールダウンとして軽いストレッチを行い、疲労物質を流して回復を早めましょう。

また、正しいフォームで運動を行うことも欠かせません。間違った姿勢や過度な負荷は、体に大きなストレスを与えてしまいます。特に成長期の学生は骨や筋肉が発達途中のため、無理な練習が障害につながりやすいのです。適度な休養を取り入れることもケガの予防には必要です。

それでも万が一ケガをしてしまったら、まずは「RICE処置（安静・冷却・圧迫・挙上）」を行いましょう。そして自己判断せず、早めに専門家に相談することが回復を早めるポイントです。接骨院では、炎症を抑える処置やリハビリ、再発防止に向けたトレーニング指導を行っています。

当院では、痛みの改善だけでなく「なぜケガをしたのか」という原因に着目し、体のバランスや動き方をチェックします。筋肉や関節の柔軟性を高め、正しいフォームを身につけることで再発を防ぎ、より快適にスポーツを楽しめる体づくりをサポートしています。

スポーツは心と体を元気にしてくれる素晴らしいものです。だからこそ、ケガで中断してしまうのは本当にもったいないことです。日頃からのケアと正しい知識で、安心してスポーツを楽しみましょう。気になる痛みや不安があれば、どうぞお気軽に当院へご相談ください。

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季節の変わり目に増える体の不調とケア方法

春から夏、夏から秋へと移り変わる季節。気温や湿度、気圧の変化が大きいこの時期は「なんだか体がだるい」「肩こりや頭痛がひどい」「眠りが浅い」などの不調を感じる方が増えてきます。当院でも、季節の変わり目に体調不良を訴えて来院される患者さんが多く見られます。

不調の大きな原因の一つは、自律神経の乱れです。人の体は、暑さや寒さに合わせて体温を調整したり、血管を広げたり縮めたりして環境に適応しています。しかし気温差が激しいと調整が追いつかず、自律神経が過度に働き、疲労感や倦怠感につながってしまいます。特に朝晩の寒暖差が大きい秋口や、梅雨のジメジメした時期は注意が必要です。

また、気圧の変化も体調に影響します。低気圧が近づくと副交感神経が優位になり、体はリラックスモードになりますが、同時に頭痛やむくみ、関節痛が出やすくなる方もいます。さらに湿度が高いと汗が蒸発しにくく、体内の熱がこもって疲れやすくなるのです。

こうした季節の変わり目の不調を和らげるには、日常のちょっとした工夫が大切です。まずは規則正しい生活リズムを心がけ、しっかりと睡眠を取ること。寝る前にスマホを見過ぎないようにすると、質の良い眠りにつながります。また、軽い運動やストレッチで血流を良くし、代謝を高めてあげるのも効果的です。冷えを防ぐために、朝晩は羽織るものを用意しておくのもおすすめです。

接骨院では、固まった筋肉をほぐす施術や姿勢を整える矯正、さらには鍼灸で自律神経のバランスを整えるケアを行っています。体の緊張が和らぐことで血流が改善し、自然治癒力が働きやすくなります。不調を「仕方ない」と我慢せず、早めのケアで季節の変化を元気に乗り越えましょう。

季節の変わり目は、体が「環境に順応しよう」と一生懸命がんばっている時期です。そのサインを無視せず、上手にサポートしてあげることが、快適に過ごす秘訣です。当院では一人ひとりのお体に合わせた施術で、皆さまの健康をしっかりとサポートいたします。どうぞお気軽にご相談ください。

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こんにちは！名古屋ハピネス鍼灸接骨院名駅の米本です。

「夕方になると靴がきつく感じる」「足が重だるい」そんな経験はありませんか？

それは“足のむくみ”が原因かもしれません。

むくみは医学的に「浮腫（ふしゅ）」と呼ばれ、血液やリンパの流れが滞り、余分な水分が皮膚の下にたまっている状態を指します。

特に女性や立ち仕事・デスクワークが多い方に起こりやすい症状です。

原因として多いのは「長時間同じ姿勢でいること」です。

立ちっぱなしや座りっぱなしが続くと、ふくらはぎの筋肉が十分に働かず、ポンプ作用が弱まります。

その結果、心臓へ戻るはずの血液が足にたまりやすくなり、むくみが起きてしまうのです。

また、運動不足、塩分の摂りすぎ、冷え、ホルモンバランスの乱れなどもむくみを悪化させます。

軽度のむくみは、ストレッチやふくらはぎを意識した運動で改善できます。

かかとの上げ下げ運動や、足首を回すだけでも血流が促されます。

さらに、デスクワーク中はこまめに姿勢を変えたり、休憩時に少し歩くだけでも効果的です。

水分を控えるのではなく、しっかり摂って代謝を良くすることも大切です。

接骨院では、血流やリンパの流れを促す施術を行い、むくみの根本改善を目指します。

硬くなった筋肉を緩めることでポンプ作用が高まり、脚の軽さを実感される方も多いです。

さらに骨盤や姿勢の歪みを整えることで、むくみの再発を防ぐことも可能です。

「夕方になると足がつらい」「最近靴下の跡が消えにくい」などのお悩みがある方は、そのままにせず、ぜひ一度専門家にご相談ください。

早めにケアを行うことで、むくみ知らずのスッキリとした足を取り戻せます。

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腰痛とストレスの意外な関係とは？

腰痛と聞くと、「重い物を持った」「姿勢が悪い」「運動不足」といった身体的な原因を思い浮かべる方が多いと思います。もちろんそれらも大きな要因ですが、実は“ストレス”が腰痛に深く関わっていることをご存じでしょうか？

人はストレスを感じると、自律神経のバランスが崩れやすくなります。すると筋肉が緊張しやすくなり、血流が悪化。特に腰や背中の筋肉は日常的に体を支えているため、負担が集中しやすい部位です。その結果、腰の張りや痛みが出てしまうのです。さらにストレスが長期間続くと、痛みを脳が強く感じ取ってしまい「慢性腰痛」に発展することもあります。

「腰が痛いのは体のせい」と思い込んでしまうと、実は心の疲れが原因だったケースを見落としてしまうかもしれません。逆に、ストレスのケアを行いながら体の治療を進めることで、改善がスムーズになる方も多くいらっしゃいます。

当院では、骨格や筋肉のバランスを整える施術はもちろん、リラックスできる空間づくりにも力を入れています。心と体は切り離せない関係にありますから、「リフレッシュしたいな」という気持ちでご来院いただくのも大歓迎です。

もし「最近腰が重い」「ストレスが溜まって疲れやすい」と感じている方は、一度体と心のつながりを意識してみてください。腰痛改善のカギは、思っている以上に“心のケア”にあるのかもしれません。

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接骨院でできる美容と健康ケア

「接骨院＝ケガや痛みを治すところ」というイメージを持たれる方は多いのではないでしょうか？実は最近、接骨院は“美容と健康の両立”をサポートする場所として注目されています。姿勢や筋肉のバランスを整えることで、身体の痛みを和らげるだけでなく、見た目の印象や美容面にも大きな効果が期待できるのです。

まず代表的なのが美容鍼です。顔に細い鍼を打つことで血流やリンパの流れが促され、むくみやくすみの改善、小顔効果などが期待できます。また、コラーゲンの生成を助けるため、しわやたるみ予防にも効果的といわれています。エステとは違い、体の仕組みに基づいてアプローチするため「健康的に美しくなれる」のが特徴です。

次に人気なのが骨盤矯正や猫背矯正。骨盤や背骨の歪みは、腰痛や肩こりの原因になるだけでなく、ポッコリお腹や下半身太り、姿勢の悪さからくる見た目の印象にも影響します。施術によって正しい姿勢を取り戻すと、代謝が上がり、痩せやすい体づくりにもつながります。「ダイエットしてもなかなか成果が出ない…」という方におすすめのケアです。

さらに、インナーマッスルを鍛える機器を使った施術も注目されています。姿勢を支える筋肉を鍛えることで、腰痛予防だけでなく、基礎代謝アップや体幹の安定につながります。スポーツをしている方はもちろん、運動が苦手な方でも寝たままでトレーニングができるため、無理なく続けやすいのがメリットです。

このように、接骨院では「痛みの改善」だけでなく「美しい姿勢づくり」「若々しい印象」「代謝アップ」など、美容と健康の両面からサポートが可能です。専門知識を持ったスタッフが、一人ひとりの体の状態に合わせて施術を行うので、安心して受けられるのも大きな魅力ですね。

「体の不調を改善しながらキレイになりたい」「姿勢を整えて自信を持ちたい」という方は、ぜひ接骨院での美容と健康ケアを体験してみてください。きっと新しい自分に出会えるはずです。

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首コリ・肩こりがつらい…その原因は姿勢や猫背、骨盤のズレかもしれません

首コリ・肩こりの大きな原因は「姿勢の乱れ」

「肩が重くて集中できない」「首のこりから頭痛までしてくる」そんな悩みを抱える方は少なくありません。実はその症状、ただの疲れではなく 姿勢の乱れ が関係していることが多いのです。特に猫背や骨盤のズレは、首や肩に大きな負担をかけています。

猫背が首や肩に与える影響

スマホやパソコンを長時間使うと、どうしても背中が丸まり猫背になりがちです。猫背の姿勢では、ボーリングの球ほどある頭の重さを首や肩が支えることになります。その結果、筋肉は緊張し続け、コリや痛みが起こりやすくなります。

骨盤のズレが姿勢を崩す

骨盤が前後に傾くと背骨のバランスが崩れ、自然に姿勢が悪くなります。その結果、首や肩の筋肉が余計に負担を背負い、慢性的な首コリ・肩こりを招いてしまいます。「マッサージしてもすぐ戻ってしまう」という方は、骨盤のズレが原因かもしれません。

首コリ・肩こりを改善する3つのポイント

1. 正しい姿勢を意識する
   　耳・肩・骨盤がまっすぐ並ぶ姿勢を保つだけで、首や肩の負担は大幅に軽減されます。

2. ストレッチや運動で筋肉をほぐす
   　固まった筋肉をやさしく伸ばし、血流を改善しましょう。

3. 専門的な施術で整える
   　接骨院では骨盤矯正や姿勢改善の施術を行い、猫背や骨盤のズレを根本から整えることができます。

まとめ：我慢しないで、姿勢から整えましょう

首コリや肩こりを「仕方ない」と我慢してしまう方も多いですが、猫背や骨盤のズレを整えることで症状は大きく改善できます。正しい姿勢を意識し、必要に応じて専門家に相談することで、毎日がもっと快適になります。

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「布団に入ってもなかなか眠れない」「夜中に何度も目が覚めてしまう」「朝起きても疲れが取れていない」――こうした不眠の悩みを抱えている方は少なくありません。

不眠症は単に“眠れない”だけの問題ではなく、日中の集中力低下や疲労感、さらには自律神経の乱れや体調不良を引き起こすため、早めのケアが大切です。

不眠症の原因とは？

不眠症の背景にはいくつかの要因があります。代表的なものは以下の通りです。

• ストレスや不安：仕事や人間関係の悩みで心が緊張し、脳が休まらない。

• 自律神経の乱れ：交感神経が優位な状態が続き、体がリラックスできない。

• 身体的な不調：肩こり・首こり・腰痛などの慢性的な痛みが眠りを妨げる。

• 生活習慣：寝る直前のスマホ使用や不規則な生活リズム。

このように、不眠症は「心」と「体」の両方に関係していることが多いのです。

接骨院でできる不眠症へのアプローチ

当院では、不眠症の方に対しても「体から整える」アプローチを行っています。

特に多いのは首や肩のこりによる不眠です。

首まわりの筋肉が硬くなると、血流や神経の働きが滞り、自律神経にも悪影響を及ぼします。

• マッサージ・手技療法：筋肉の緊張を和らげ、血流を改善。

• 鍼灸治療：自律神経のバランスを整え、リラックス効果を高める。

• 骨格矯正：姿勢の歪みを整えることで、呼吸がしやすくなり睡眠の質を改善。

これらを組み合わせることで「寝つきが良くなった」「夜中に起きにくくなった」という声を多くいただいています。

ご自宅でできるセルフケア

施術と合わせて、日常生活での工夫も大切です。

• 寝る前はスマホやパソコンを控える。

• 軽いストレッチや深呼吸で体をリラックスさせる。

• 寝室を快適な温度・暗さに整える。

• 就寝・起床の時間をできるだけ一定にする。

こうした習慣を積み重ねることで、眠りやすい体のリズムが整っていきます。

まとめ

不眠症は「仕方ない」と我慢するものではなく、体を整えることで改善が期待できる症状です。

接骨院では、筋肉・骨格・自律神経の調整を通じて、自然な眠りをサポートいたします。

「最近眠れない」「寝ても疲れが取れない」と感じる方は、一度ご相談ください。

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首コリ・肩こりは「姿勢」がカギ！

「肩が重くて仕事に集中できない」「首がこって気分まで沈む」…そんな経験はありませんか？実はその不調、ただの疲れではなく 猫背や骨盤のズレによる姿勢の乱れ が原因になっていることが多いんです。

猫背で首と肩に負担がドーン！

長時間のデスクワークやスマホ操作で背中が丸まり、猫背の姿勢になってしまう方はとても多いです。猫背になると頭が前に突き出し、首や肩に大きな負担がかかります。ボーリングの球ほどの重さがある頭を支え続けるなんて、考えただけでも大変ですよね。これがコリや痛みをつくり出す大きな要因です。

骨盤のズレがさらに不調を招く

骨盤は体の土台です。骨盤が傾くと背骨もゆがみ、自然と姿勢が崩れます。その結果、猫背や反り腰などのクセが出て、首や肩の筋肉に負担がのしかかります。「マッサージしてもまたすぐ辛くなる…」という方は、実は骨盤のズレが隠れているのかもしれません。

改善のポイントはとてもシンプル！

1. 正しい姿勢を意識
   　耳・肩・骨盤がまっすぐ並ぶ姿勢を意識するだけで、体は楽になります。

2. ストレッチや運動をプラス
   　肩を回したり背伸びをするだけでも、血流が良くなりコリが和らぎます。

3. 専門的な施術でリセット
   　接骨院では骨盤矯正や姿勢改善の施術で、猫背や骨盤のズレを整え、首コリ・肩こりの根本改善をサポートします。

まとめ：姿勢を整えて毎日を軽やかに！

猫背や骨盤のズレを放っておくと、首コリ・肩こりはどんどん悪化してしまいます。でも逆に、姿勢を整えれば体は驚くほど軽くなり、仕事も趣味ももっと楽しめるようになります。首や肩のつらさで悩んでいる方は、ぜひ今日から姿勢を意識してみてください

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足がジンジンする」「長時間座っていると足先がしびれる」——そんな症状で来院される方は少なくありません。
痺れは一時的なものから、病院での治療が必要なケースまでさまざま。今日は、接骨院の視点からその原因と考えられるパターンをご紹介します。

1. 血行不良による一時的な痺れ

長時間同じ姿勢を取っていると、血液の流れが滞り、神経や筋肉に十分な酸素が届かなくなります。
例えば、正座をした後の「足のしびれ」は典型例。血流が回復すれば数分で改善します。
しかし、日常的に足先が冷えて痺れる場合は、冷え性や末梢血管のトラブルも疑われます。

2. 神経の圧迫による痺れ

足の感覚を司る神経が圧迫されると、痺れや感覚異常が起こります。代表的なのは次のようなケースです。

• 腰椎椎間板ヘルニア
  腰の椎間板が飛び出して神経を圧迫し、太ももやふくらはぎ、足先まで痺れが広がります。

• 坐骨神経痛
  お尻から足先まで伸びる坐骨神経が圧迫・炎症を起こし、痛みと痺れが出ます。

• 脊柱管狭窄症
  高齢者に多く、歩くと足が痺れて休憩が必要になる「間欠性跛行」が特徴です。

3. 筋肉の緊張やコリ

デスクワークや立ち仕事で特定の筋肉が硬くなると、神経や血管が締め付けられて痺れが生じることがあります。
特にお尻の深層にある梨状筋が硬くなる「梨状筋症候群」は、坐骨神経を圧迫して足先にまで症状を及ぼします。

4. 生活習慣や全身の病気

足の痺れは、局所の問題だけでなく全身の病気が原因の場合もあります。

• 糖尿病性ニューロパチー
  血糖値の高い状態が続くことで末梢神経が障害され、左右対称に足先から痺れが進行します。

• ビタミン欠乏（特にB1、B12）
  神経の働きに必要な栄養が不足し、感覚異常が出ます。

• 動脈硬化や閉塞性動脈硬化症
  血管が狭くなり、足への血流が減少して痺れや冷感が起こります。

5. 当院でできること

当院では、レントゲンや血液検査などの医療行為はできませんが、姿勢・動作・筋肉の状態をチェックし、血流や神経の通りを妨げている要因を探ります。
具体的には、

• 手技による筋緊張の緩和

• ストレッチ指導

• 日常生活の姿勢・動作改善アドバイス

などを行い、症状の軽減と再発予防を目指します。

6. 受診の目安

以下のような場合は、速やかに病院（整形外科・神経内科など）での精査をおすすめします。

• 痺れが数日以上続く

• 歩行に支障が出るほどの痛みや力の入りにくさがある

• しびれと同時に排尿・排便障害がある

• 急激に症状が悪化した

まとめ

足の痺れは単なる「血行不良」だけでなく、神経や接骨院では、日常生活での負担や筋肉の硬さによる神経圧迫などを改善し、症状を和らげるお手伝いが可能です。
ただし、深刻な病気が隠れている場合もあるため、自己判断せず早めの相談を心がけましょう。

もちろん、自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。
今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。

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