まず立っているときにキレイな姿勢というのは、 横から見たときに、耳たぶ・肩・腰骨・膝・くるぶしのやや前方が一直線になっていると良いです。 そこからズレていくと、身体の負担も大きくなっていきます。 例えばストレートネックに … 続きを読む →

姿勢を意識しよう！ ❶肩甲骨を内に寄せて胸を張る ❷顎を引く ❸お腹に力を入れる　など 良く聞いた事があると思います！ しかしこれを１日意識するのはとても難しく 逆に疲れてしまうかも！？ ここでポイント！ 【脇を締める】 … 続きを読む →

自分は猫背だ、と考えている方は多いかと思います。 しかし猫背にも色々な形があります。 ・背中の猫背 背中から丸くなっている状態。一般的にイメージする猫背といえばこれかも。 ・首猫背 首が前に出ている状態。ストレートネック … 続きを読む →

膝の痛みには2パターンあります まず１つは筋肉の痛み 筋肉が痛い場合は膝を動かしたりすると痛い事が多いです その場合の対処として痛いところを暖めてあげるといいです ２つ目は関節の痛み 関節が痛い場合は炎症が起きているので … 続きを読む →

膝の痛みの原因は多岐に渡ります。 まずズキズキ痛む場合。 運動や仕事などによる筋肉の疲労蓄積や靭帯・半月板の炎症などがあるかもしれません。 次にビリビリ痛む場合。 これは神経が何らかの原因で障害されているかもしれません。 … 続きを読む →

膝の痛みが出にくくなる様に気をつける事 ・ややガニ股で歩く ・立っている時に膝が伸びすぎない様にする ・足を組まない　など 日常生活から見直していく事で痛みが出にくく 不調が少ない状態で生活をおくることができます 参考ま … 続きを読む →

膝は姿勢の影響を多大に受ける場所です。 例えばO脚になってしまうと膝の内側にストレスが強く掛かり、膝の内側に痛みを強く感じたりします。 反対にX脚になりますと膝の外側にストレスが強く掛かり、膝の外側に痛みを強く感じたりし … 続きを読む →

【腰痛を悪化させない為に出来ること】 ①体幹強化 体幹強化する事で良い姿勢を維持しやすくなり筋肉に かかる負担を軽減できる為効果的です ②血流の流れを良くする 血流の流れが悪いと筋肉が乾いたスポンジの様に硬く なってしま … 続きを読む →

ひと口に腰痛と言ってもその症状や原因は様々です。 ➀体を動かしたときに痛い 筋肉や関節の傷みや柔軟性の低下によるところが大きい状態。 ➁お尻や脚にまで痛みやしびれなどを感じる ヘルニアや坐骨神経痛などを併発しているかもし … 続きを読む →

腰痛予防で大切な３つの事 ➀体幹強化 体幹を強化することで筋肉にかかる負担を減らすことが出来る ➁筋肉の柔軟性を高める 柔軟性を高めることで筋肉の回復力を高めることが出来る ➂食事 筋肉はタンパク質と水分で出来ているため … 続きを読む →