膝の痛みが出にくくなる様に気をつける事 ・ややガニ股で歩く ・立っている時に膝が伸びすぎない様にする ・足を組まない　など 日常生活から見直していく事で痛みが出にくく 不調が少ない状態で生活をおくることができます 参考ま … 続きを読む →

膝は姿勢の影響を多大に受ける場所です。 例えばO脚になってしまうと膝の内側にストレスが強く掛かり、膝の内側に痛みを強く感じたりします。 反対にX脚になりますと膝の外側にストレスが強く掛かり、膝の外側に痛みを強く感じたりし … 続きを読む →

【腰痛を悪化させない為に出来ること】 ①体幹強化 体幹強化する事で良い姿勢を維持しやすくなり筋肉に かかる負担を軽減できる為効果的です ②血流の流れを良くする 血流の流れが悪いと筋肉が乾いたスポンジの様に硬く なってしま … 続きを読む →

ひと口に腰痛と言ってもその症状や原因は様々です。 ➀体を動かしたときに痛い 筋肉や関節の傷みや柔軟性の低下によるところが大きい状態。 ➁お尻や脚にまで痛みやしびれなどを感じる ヘルニアや坐骨神経痛などを併発しているかもし … 続きを読む →

腰痛予防で大切な３つの事 ➀体幹強化 体幹を強化することで筋肉にかかる負担を減らすことが出来る ➁筋肉の柔軟性を高める 柔軟性を高めることで筋肉の回復力を高めることが出来る ➂食事 筋肉はタンパク質と水分で出来ているため … 続きを読む →